大人バレエの教科書

タンデュのつま先を伸ばすときに大切すぎること。

タンデュなどでつま先を伸ばしたいとき、何か気をつけていることはありますか？（タンデュとは　正式名称：バットマン・タンデュ。　バレエで足を伸ばす基本の動きをいいます。）足指を伸ばす！？脚を遠くに出す！？正しい方向に出す！？ YES！！YES!! どれもタンデュには大切なポイントですよね。でも、一番大切なポイントをお忘れではないでしょうか？それは、、そう！！「ドゥミ・ポアントを使うこと」ドゥミ・ポアントとは demi （

「ルルベ」と「ライズアップ」ココが違う!!

バレエのレッスンでよく登場する動き「ルルベ」　と　「ライズアップ」。あなたは、この２つの違いをしっかりと使い分けられていますか？「ルルベ」と「ライズアップ」はどちらも、完成形としては同じです。かかとを上げて、つま先立ちになることを示します。でも、この２つには決定的な違いがあるんです！！それは何かというと・・〝プリエ!!!!〟ルルベをするときは必ず、プリエ（膝をまげる動き）をしてからつま先立ちになります。そもそも、ル

大人からバレエをはじめた人でもあっという間に上達する、たった一つの秘訣。

大人になって、バレエを習い始めると慣れない動きや新しいステップに戸惑ってしまうことありませんか？そんなとき、「やっぱり大人からじゃ　遅いのかな…」「もう歳だからなぁ」なんて、思って上達することを自ら遠ざけてしまっていませんか？いえいえいえいえ!!!! 大人になって、バレエをはじめたからこそ、上達できる秘訣があるんです。それは、「理解して動くこと」人間は加齢による神経機能の変化に伴って、スキルの習得の方法が異なりま

ワールドバレエデーって知ってる？

今年も「ワールドバレエデー」の季節がやってまいりました！！と言っても、日本ではまだまだ馴染みの無い「ワールドバレエデー」。「ワールドバレエデーって何？」「聞いたことはあるけど、　何するのかよく分からない・・」というあなたへ、今日は「ワールドバレエデー」についてお伝えしていきます♪ 🌍ワールドバレエデーとは・・毎年10月に開催される世界的なバレエのお祭りの日！！各国のバレエ団が中継を結び、リハーサルやレッスンなど普段は関係者以

バーレッスンが上達する３つのポイント

世界中のバレエダンサーがレッスンのとき、必ず最初にすることといえば？そう、それは、バーレッスンです。有名なトップダンサーも、一流のバレエ学校の生徒も、バレエ教室の生徒も、必ず、バーにつかまって身体を動かすところからレッスンが始まります。バレエの基礎を身につけるための大切な練習ですね。ですが、この「バーレッスン」、ただバーにつかまっていれば良い！なんて思っていたらオオマチガイ！！実は、その「バーの持ち方」こそが

バレエで「内もも」は使ってはいけない？！

バレエのレッスンで「内もも使いましょう♪」「もっと内もも意識してー！」と、先生に言われたことありませんか？バレエの動きで必ず登場する「内もも」。とても大切な筋肉の一つです。バレエの動きでいうと５番ポジションに足を重ねたり、タンデュで出した足を閉じてきたり、足を寄せて軸をつくるときに大活躍する筋肉です。ですが、やたらに「内もも」を使うのは危険です！！その理由として、そもそも、「内もも」の筋肉の正体は「

バレエの「内もも」に隠された秘密。

バレエのレッスンのとき、内もも使って足を動かして！もっと内ももを意識して！！と先生から注意を受けたことありませんか？バレエではよく聞かれるセリフですよね・・でも、わかってはいるけどなかなか上手く動かせない・・という人にはある特徴があるように思います。それは、内ももをまるごと動かそうとしている！！！ということ。もしかして、あなたも内ももの筋肉が１つだと思っていませんでしたか？実は、以前まで私も、内も

美しいアームスを手に入れるたった一つの秘訣。

あなたのアームス、しっくりきてますか？アームスとはバレエの腕の使い方のこと。バレエではアームスのポジションは基本の４つの型によって成り立っています。（左から en avan アンナヴァン・a la secondeアラセコンド・en basアンバ・en hout アンオーといいます。）ですが、どんなに基本の型を忠実にマスターしようとしてもなんだかしっくりこない・・ということ、結構多いんですよね。もしかして、あなたもポジションは合っ

目が回らなくなる「顔の付け方」♪

バレリーナがくるくる回っても目が回らない理由・・それは顔をつけているから！「顔をつける」とは、回転しているときに、目が回ってしまわないようにあらかじめ、１点の的を絞っておくことをいいます。【顔の付け方】（右回転をする場合） STEP1 正面に、的を定め頭はずっと正面のまま、体を右に回転させます STEP2 体が９０度以上周り、首が引きちぎれそうになったらすぐに頭を右に回し、正面の的を見ます。 STEP３遅れて体もついて

柔らかい身体をつくるストレッチの秘訣♪

バレエでは体全身をつかって踊るので、しっかりとストレッチをして柔軟性を身につけることは安全に踊る上でも、美しさを培うためにも必要です。でも、欠かさずストレッチを一生懸命、続けているのにぜんぜん柔らかくならない・・と感じていませんか？？もともと体が硬いから無理なのかな。これもきっと年齢のせい。なんて諦めてしまう前にあなたに、見直してほしいことがあります！それは、同じストレッチばかりしてないか？ということ。

しなやかな長いアームスに魅せる秘訣

バレエを習っていると長い手足のバレリーナに憧れる〜♡ と思うことありませんか？？バレリーナの踊りを見ると同じ人間とは思えないほど手足が伸びやかで見惚れてしまいますよね〜♡ 同じように踊っているつもりなのに、自分とはなんだか違う・・これももともと腕が短い骨格のせいかな。なんて、諦めようとしていませんか？？実はそれ、腕の方向が間違っているだけかもしれません。たしかに、人それぞれ身体の骨格やパーツは異なります。

バレエの「引き上げ」の法則♪

あなたの体、引き上がっていますか？？バレエでは、ステップを軽やかにつなげたり、バランスを安定させるために「身体を引き上げる」という言葉が、よく使われます。上半身がドッカリと下半身に乗ってしまうと、足を自由に動かすことができなくなってしまいます。そのため、バレエでは「体を引き上げる」ことがとても大切です♪ ですが、普段、地球で生活している私たちにとって、引力に逆らって「体を引き上げる」のはなかなか難しいですよね・・そんなとき、

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