大人バレエの教科書

足裏を鍛えているのに、ルルベが高くならないたった一つの理由。

レッスンのとき、先生に「かかとが低い」って注意される… ルルベを高くしようとしても、すぐ落ちてしまう… と感じることありませんか？バレエ特有のつま先立ちの動き… ルルベ！！シンプルな動きのように見えても実際にやってみると、思ったようにカカトが上がらなかったり、グラグラしてしまったりして、上手くいかないことも多いですよね。ルルベが上手くいかない理由として考えられる要因はいくつかありますが… なかでも、おとなバレエで多い

肩を下げる時、こんな３つの間違いしていませんか？

踊っているといつのまにか肩に力が入ってしまう… 下げているつもりなのに「肩下げて！」と先生に注意される… そんなお悩み抱えていませんか？足のステップが忙しかったり、動きに集中していたりすると、肩までコントロールするのって難しいですよね… そこで今日は肩を下げる時におとなバレエ初心者の方が間違えやすい３つのポイントをご紹介しようと思います。１）肩の位置が違う「肩下げて！」と言われた時、肩のどこを下げようとしていますか？おそらく一

バレエのセンスがある人。ない人。

あなたはバレエのセンス、ありますか？ …と、聞かれたらあなたは何と答えますか？自信を持って「ある！！」と言える人ももちろんいるでしょうが、なかには「いや・・う〜ん・・」と答えに詰まってしまう方もいるのではないでしょか。「センス」って目に見えるものでもお店で買えるものでもないので判断が難しいですよね。それに、「センス」というと生まれ持った特別な才能や、特異な超人的能力のようなイメージで、「センスがある」ってなかなかハイ

タンデュのつま先を伸ばすときに大切すぎること。

タンデュなどでつま先を伸ばしたいとき、何か気をつけていることはありますか？（タンデュとは　正式名称：バットマン・タンデュ。　バレエで足を伸ばす基本の動きをいいます。）足指を伸ばす！？脚を遠くに出す！？正しい方向に出す！？ YES！！YES!! どれもタンデュには大切なポイントですよね。でも、一番大切なポイントをお忘れではないでしょうか？それは、、そう！！「ドゥミ・ポアントを使うこと」ドゥミ・ポアントとは demi （

バレエノート書いてますか？

バレエノートとは、レッスンで注意されたことやアドバイスをメモしたり、書き残したりするためのノートです。ノートに書いておくとレッスンで注意されたことを振り返ったり、自分の癖を見直したりするのにとっても役立ちます。じゃあ、私もバレエノート作ろー♡と思ったあなた。ちょっと待ってください！！バレエノートは、ただ言われたことを書いているだけでは意味がないんです。大切なのは〝解き方〟まで書かれているかということ。バレエノートに大切な

バレリーナがゼェゼェ息をしなくても踊れる理由

ちょっとした坂道や階段を登っただけで、ゼェゼェ　ハァハァしてないですか？？「歳かしら・・？」なんて思っているあなたへ。それ、「バレエの呼吸」が　出来ていないせいかもしれません。バレリーナは、跳んだり回ったりしていても、舞台の上では、苦しい顔ひとつせずに踊っています。その秘訣は、呼吸の仕方！！バレエでは、背中を使って呼吸をします♪ 口はあまり大きく開けずに鼻から吸い込んだ空気を背中に広げるように吸い込み、スーッと細く吐き出します

あなたに合ったレッスンを見極める方法。

バレエのレッスンは基本の流れは全世界共通です。初めはバーにつかまって、基本の動きを繰り返すことから始まります。これは有名なバレリーナも海外の一流ダンサーも同じです。でもプロと同じレッスン真似したとしても同じように踊れるようにはなりません。その理由は、レッスンの目的が違うから。プロのバレリーナのレッスンは舞台で踊るためのレッスンです。すでに必要な筋肉や基本の動きは身につけてた上で動きの可能性や技術のクオリティを

大人のバレエはここでつまずく。

バレエのレッスンでは頻繁に不思議な言葉が飛び交います。例えばお腹を使って足を上げて！（お腹と足つながってないのに？）羽から伸ばすように〜　（羽根生えておりませんが？）軸使って！！　　（軸ってどこ？）などなど。なんとなく言わんとすることは伝わるような気がしますが、きちんと理解できませんよね。これこそ、大人のバレエでつまづく最大のポイントです。つまり、注意の言葉の意味がよく分からないまま自分なりに解釈して

優等生タイプほどバレエが上手くいかない理由。

さて、今日のテーマは「優等生タイプほどバレエが上手くいかない理由」。真面目で頑張り屋さんの優等生ほど実は、大人のバレエは上手くいかないんです。その理由は、「一生懸命練習するから」もしかしてあなたも、なかなか上手く出来なかったり難しい動きがると「頑張って練習します！」「努力します！！」なんて言ってませんか？？優等生タイプに多いセリフです。ですが、これをよく言う人ってこれまでも頑張ってきてませんか？きっとこ

目が回らなくなる「顔の付け方」♪

バレリーナがくるくる回っても目が回らない理由・・それは顔をつけているから！「顔をつける」とは、回転しているときに、目が回ってしまわないようにあらかじめ、１点の的を絞っておくことをいいます。【顔の付け方】（右回転をする場合） STEP1 正面に、的を定め頭はずっと正面のまま、体を右に回転させます STEP2 体が９０度以上周り、首が引きちぎれそうになったらすぐに頭を右に回し、正面の的を見ます。 STEP３遅れて体もついて

しなやかな長いアームスに魅せる秘訣

バレエを習っていると長い手足のバレリーナに憧れる〜♡ と思うことありませんか？？バレリーナの踊りを見ると同じ人間とは思えないほど手足が伸びやかで見惚れてしまいますよね〜♡ 同じように踊っているつもりなのに、自分とはなんだか違う・・これももともと腕が短い骨格のせいかな。なんて、諦めようとしていませんか？？実はそれ、腕の方向が間違っているだけかもしれません。たしかに、人それぞれ身体の骨格やパーツは異なります。

バレエの「引き上げ」の法則♪

あなたの体、引き上がっていますか？？バレエでは、ステップを軽やかにつなげたり、バランスを安定させるために「身体を引き上げる」という言葉が、よく使われます。上半身がドッカリと下半身に乗ってしまうと、足を自由に動かすことができなくなってしまいます。そのため、バレエでは「体を引き上げる」ことがとても大切です♪ ですが、普段、地球で生活している私たちにとって、引力に逆らって「体を引き上げる」のはなかなか難しいですよね・・そんなとき、

トゥシューズを履くための３つの条件

バレエのイメージといえば「つま先立ち」ではないでしょうか。つま先立ちで、踊るときには「トゥシューズ」という特別な靴を履きます。しかし、この「トゥシューズ」は正しいトレーニングを重ねてからでないと、履くことはできません。バレエを始めてすぐには「バレエシューズ」と呼ばれるペラペラの靴で練習します。トゥシューズが履けるようになるためには、最低でも次の３つの条件をクリアする必要があります。条件　【その１】ドゥミポアントができるドゥミポアントとは

はじめにプリエをする理由。

バレエのレッスンで一番最初に習うのが「プリエ」と呼ばれる動きです。プリエ (plie)とは・・「折りたたむ」という意味のフランス語が語源です。この膝を曲げる動きのことを指します。カエルみたいな格好ですよね。。お相撲さんみたいだけど、これバレエに必要なの？？と思った方、きっと少なくはないはず！！でも、このプリエ、最初にバレエで習う大切な理由がちゃんとあるんです♪ プリエを最初に習うのはバレエの「受け身」だから！柔道などの「受け身」っ

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