大人バレエの教科書

バレリーナがゼェゼェ息をしなくても踊れる理由

ちょっとした坂道や階段を登っただけで、ゼェゼェ　ハァハァしてないですか？？「歳かしら・・？」なんて思っているあなたへ。それ、「バレエの呼吸」が　出来ていないせいかもしれません。バレリーナは、跳んだり回ったりしていても、舞台の上では、苦しい顔ひとつせずに踊っています。その秘訣は、呼吸の仕方！！バレエでは、背中を使って呼吸をします♪ 口はあまり大きく開けずに鼻から吸い込んだ空気を背中に広げるように吸い込み、スーッと細く吐き出します

あなたに合ったレッスンを見極める方法。

バレエのレッスンは基本の流れは全世界共通です。初めはバーにつかまって、基本の動きを繰り返すことから始まります。これは有名なバレリーナも海外の一流ダンサーも同じです。でもプロと同じレッスン真似したとしても同じように踊れるようにはなりません。その理由は、レッスンの目的が違うから。プロのバレリーナのレッスンは舞台で踊るためのレッスンです。すでに必要な筋肉や基本の動きは身につけてた上で動きの可能性や技術のクオリティを

大人のバレエはここでつまずく。

バレエのレッスンでは頻繁に不思議な言葉が飛び交います。例えばお腹を使って足を上げて！（お腹と足つながってないのに？）羽から伸ばすように〜　（羽根生えておりませんが？）軸使って！！　　（軸ってどこ？）などなど。なんとなく言わんとすることは伝わるような気がしますが、きちんと理解できませんよね。これこそ、大人のバレエでつまづく最大のポイントです。つまり、注意の言葉の意味がよく分からないまま自分なりに解釈して

優等生タイプほどバレエが上手くいかない理由。

さて、今日のテーマは「優等生タイプほどバレエが上手くいかない理由」。真面目で頑張り屋さんの優等生ほど実は、大人のバレエは上手くいかないんです。その理由は、「一生懸命練習するから」もしかしてあなたも、なかなか上手く出来なかったり難しい動きがると「頑張って練習します！」「努力します！！」なんて言ってませんか？？優等生タイプに多いセリフです。ですが、これをよく言う人ってこれまでも頑張ってきてませんか？きっとこ

筋トレの本当の危険性とは。

筋トレしているから、体幹バッチリ！筋肉鍛えれば、ケガしないでしょっと、思っていませんか？もし、そう思っているとしたら相当、キケンです！！その理由は、大人の筋トレは筋肉を壊してしまう可能性があるからっ！私たちは歳を重ねると筋肉の質が変化してきます。筋肉をつくっている繊維一つ一つの引っ張る力がだんだんと弱くなってくるので無理な筋トレを続けていると筋肉が断裂してしまうこともあるんです！お肌だって、かつては、

しなやかな長いアームスに魅せる秘訣

バレエを習っていると長い手足のバレリーナに憧れる〜♡ と思うことありませんか？？バレリーナの踊りを見ると同じ人間とは思えないほど手足が伸びやかで見惚れてしまいますよね〜♡ 同じように踊っているつもりなのに、自分とはなんだか違う・・これももともと腕が短い骨格のせいかな。なんて、諦めようとしていませんか？？実はそれ、腕の方向が間違っているだけかもしれません。たしかに、人それぞれ身体の骨格やパーツは異なります。

大人バレエ初心者が上達する秘訣

バレエというと、子供のころから、続けていないと上手にならない。長く、習っていないと上達しない。と思われがちですが、大人になってバレエを始めたとしても、すぐに上達できる秘訣があります。それは、理解して動くこと♪ 子供のうちは、「感覚」や「慣れ」で動きを習得することが多いです。しかし、大人は頭で考えて、理解してから動いたほうが圧倒的に早く上達していきます。例えば、脚を上げるとき。子どもたちは、なんとなく先生や周りのお姉

トゥシューズを履くための３つの条件

バレエのイメージといえば「つま先立ち」ではないでしょうか。つま先立ちで、踊るときには「トゥシューズ」という特別な靴を履きます。しかし、この「トゥシューズ」は正しいトレーニングを重ねてからでないと、履くことはできません。バレエを始めてすぐには「バレエシューズ」と呼ばれるペラペラの靴で練習します。トゥシューズが履けるようになるためには、最低でも次の３つの条件をクリアする必要があります。条件　【その１】ドゥミポアントができるドゥミポアントとは

一生懸命練習しても上達しないわけ。

はじめて何かを習得するとき、「なかなか出来るようにならない」「何回、練習しても上手くいかない」　・・・と悩んだこと、ありませんか？？実は、私もピルエット（回転技）が、苦手で同じように悩んでいました。しかし、ただ繰り返し練習をしても上達しないのには理由があるのです。その理由は、能力を定着させるためには、【体験的理解】と【知的理解】が必要だということ。つまり、ただただ繰り返し、がむしゃらに回転する【体験】だけではなく、頭を使って【知的】に考えるこ

軽やかに跳ぶためのたった一つの秘訣

バレリーナの軽やかなダイナミックジャンプって見たことありますか？もう本当に羽根が生えたように軽やかにシュワっと跳ぶんです。（消えてしまいそうなくらい軽いから、ほんとにシュワって感じ・・）でも、大人になるとダイナミックなジャンプをする機会って、めったにないですよね。子供の頃は、水たまりがあると勢いよく＼ジャーーンプ／していたのに、今は避けて通ってません？普段あまりしない大きなジャンプはバレエのレッスンで出てくると、ちょっと不安・・

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