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【2021年5月】習慣化スコアの振り返り
15年近くこんなことを続けている。
振り返ることで、無意識に悪化していた部分を修正できる。
そんなわけで、遅くなってしまったが5月分を振り返りたい!
先月のスコア
5月のスコアは、156(/310)であり、今年で最も高い。
1月からのスコアを書き出すと、
46
112
88
74
という順だ。
しばらく100前後をうろついている中、かなり高いスコアを出せたと思う。
要因の振り返り
これは、ゴールデンウィークにゆっくりとする時間をとれたことが大きい。
振り返ったり、生活を整える時間がとれたのだ。
心に余裕ができると、日々の当たり前の実践も進むのだなと改めて実感。
特に、朝の習慣がとても安定してきた。
8時前に起きる→白湯を飲みながらベランダで太陽を浴びる→その勢いでラジオ体操をする→余裕があったら散歩する
これだけで、3ポイントがゲットできる。
朝のスタートダッシュに成功すると、小さな達成感も味わえて、次への活力も生むのだ。
休暇中のおうち時間では、余裕があり、DMM英会話もできた。
ただ、オンライン英会話は、「余裕があったらやる」という状態で、無意識レベルで習慣化できていない。
うまくいっていたのは、5月中旬まで。
下旬になってからは、仕事が忙しくなり、心身ともに生活リズムが崩れ始める。
特に、緊急対応が必要な案件が複数発生すると余裕がなくなってくる。
そうすると、寝るのが遅くなり、起きるのが遅くなり、日中のパフォーマンスも一気に下がってしまう。
さらに、この行き先のないストレスによって、遅くにお酒を飲んだりゲームをしたりも。。。それによって睡眠時間や睡眠の質にさらなる悪影響が・・・。
一度、このサイクルに入ってしまうと、なかなか出れない。
これに突入してしまった5月後半だった。
6月も上旬はこのサイクルから抜け出せず、今ようやく振り返る余裕ができている。
人って、知らず知らずに悪い方に進んでしまうんだなと。。。
この振り返りを月一で続けていきたい。
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