【注意：今回の記事は完全にフィクションです】

今日は、うつ病で苦しんでいる私にとって少し嬉しいことがありました。 妻が、仕事から帰ってきたときに、晩ご飯を作ってくれると言ってくれたんです。普段は私が家事を担当しているので、とても助かりました。食事の支度に時間がかかり、ストレスがたまっていたので、妻の気遣いに感謝の気持ちでいっぱいです。 そして、娘が「パパ、お腹減った？」と聞いてくれたことも嬉しかったです。最近、うつ病で気持ちが落ち込んでいるということを家族に話していなかったので、娘が気遣ってくれたことが嬉しかったです

共感力

が、絶望的にないことにうつ病お父さんは気付きだした。 それゆえにものすごく生きづらいと感じ始めた。 なんとなく、そういう気はしていたのだけれど、ここ2ヶ月ほどの生活を振り返ると、圧倒的に自分には共感力が足りない。 具体的に言うと、相手が何を欲しているのか、どういう返答を期待しているのか、まるで理解できないのだ。頓珍漢な返答をしているのも、きっとそれが原因な気がする。 ではさて、どうするべきなのだろう。 それを特性として捉えて今のまま生きるのか。 それとも、その特性を矯正す

DeepLとMidjourneyを使って過去の日記をイラスト化してみた。

うつ病お父さんは新しい物好きである。 ChatGPTはワクワクする新技術だ。 今回はタイトルのとおり、翻訳サービスのDeepLと画像生成AIのMidjourneyを使って、うつ状態が一番ひどかった2017年の日記をイラスト化してみるものである。ひどいMだ。 完成品はこちら。 原文は恥ずかして書けないが 体は疲れ 日記を書くのも億劫 嘆かわしい 上記の文言がヒットしたものと思われる。 面白いのが人間ではなく、何か豚かロバのような姿形になっているところだろう。 さ

またまたChatGPTちゃんと話をしてみた。

テーマ：ダイエットについてうつ病お父さん： お腹周りが太くなってきたのでダイエットをしたいんだ。 ChatGPTちゃん： それはとても良いアイデアです！ダイエットは健康的な生活を送るための重要な一歩です。複数の方法がありますが、一番大切なことはバランスの良い食生活と適度な運動です。また、水分をたくさんとることも大切です。適切な食事と運動の計画を作成し、それに従って進めていくことが重要です。自分自身のペースに合わせて、楽しみながらダイエットを進めていくことも大切です。必要に応

SNS疲れを実はしないうつ病お父さん

キラキラ系Instagramを見て絶望した。 なんてことは日本だけではなくて海外でも話題になっている。 理解できないわけではない。自分と相手を比較して、相手が上にいるのはとても辛いことだろうと思う。フォロワー何万人、かたや自分は3桁に届くかどうか。雲を掴むような話のさらに以前、そもそも雲も見えない暗い穴倉にいるような感覚に陥っても不思議ではない。 さて、ここからは自分語りになる。 タイトルにもあるとおり、うつ病お父さんはSNS疲れをしたことがない。いや、もしかしたら瞬間的に

結果が出ないときの思考術

思ったとおりにことが進まないと、心理的ストレスに負荷がかかる。 そういうとき、人は自分のことを責めがちだ。自分には能力がないんじゃないか、必要とされていないんじゃないか、努力をしても無駄なんじゃないかと後めたい思考に囚われる。 うつ病お父さんは、反省すること自体はいいと思う。けれど、自分を必要以上に痛めつける必要はないとも思っている。確かに自分には能力がないのかもしれない、必要とされなかったのかもしれない、努力が無駄だったのかもしれない。 けれど、それは今までの話だ。 こ

目を瞑って文章を書く

目を瞑って音楽を聴くことがあrつ。そうっすることで、音楽に対する嗅覚が研ぎ澄まされるような気がするのだ。音にだけ集中することによって楽器隊の音や、歌詞に集中することができる。 さて、それで思いついた。 目を瞑ってbyんしょうをかけば研ぎ澄まされたものが生まれるんではないか、と。 またこいつは変なことを言っているなと思われたかもしれない。実際、変な取り組みだと思う。しかし、、さてどうなのだろう。確かに目を瞑ることによって余計な情報を入れない効果は高い。とてもリラックしてかけてい

絶賛転職活動中。 今度は自分と会社、win-winの関係になれるようなところに勤めたい。副職も方向性らしきものは少しずつ見えてきたので、今年は昨年より頑張ろう。 無論、負荷がかかりすぎない程度に。

清潔な彼女のルール（SS）

「どうして綺麗に片付けることができないと思う？」 不意にそんなことを言われたので、僕はキョトンとした。 「何の話？」 「だって、さっきから不思議そうな顔をしてる」ジッとこちらを見つめながら彼女は言う。「まあ、確かに、昔から片付けは得意な方ではないけれど」 「そうなんだ。でも、別に片付けが苦手そうだとは思ってないよ」 「ううん、そんなことない」わざとらしく彼女は肩をすくめた。「見ればわかるよ」 言われて、改めて僕は現在の状況を確認する。 今、僕がいるのは、彼女が住んでいるマンシ

-第2回-うつ病お父さんが障害共済年金を受け取るまでの軌跡

前回までのあらすじうつ病を2回発症したうつ病お父さん、ついに障害共済年金を受け取る決意をする。 書類作りに悪戦苦闘しながらも、社労士さんと二人三脚で書類を揃えたうつ病お父さん。これであとは待つばかり、と思っていたのだが。。 障害認定の審査に6ヶ月かかるとな？書類をすべて整えたうつ病お父さんは、社労士のUさんとカフェで書類提出前の最後の打ち合わせをしていた。書類自体に不備はないか、今後の流れはどうなるかなどを話していた。 書類の方は問題なかった。 問題があったのは受給開始ま

人の話に耳を傾けるのは難しい

特に批判や叱咤されている時ほど。 自分が攻撃されていると思っている時ほど、ついつい反論したくなる。反論まではいかなくとも弁護はしたい。これは防衛本能としては正常な働きだと思う。 なので、人の話を聞くときは、まずはぐっと堪える必要がある。 ついつい口が出てしまいそうになるがそれは我慢だ。一文字にして相手の話を聞く。その上で次に、どうして相手はその言葉を自分に投げかけたのかを問う。 そうすると、いろんな発見があることに気づいた。自分が狭量だったことに気づくこともあれば、相手が

精神科のクリニックに行くのは何曜日が良いのか

結論は水曜日もしくは木曜日である。 というか、それ以外の曜日は色々と辛すぎる。 うつ病お父さんはそう考える。 月曜日週初めは大抵の場合、メンタルが死んでいる。 今日から仕事かと思いながらデスクチェアに座るのは気が重い。 始まったら始まったで土日で止まっていたトラブル処理に追われる。仕事が原因で抑うつになった人間にこれは辛い。結果、メンタルのレベルは地に落ちる。この状態ではクリニックに行くのも一仕事だ。よって、月曜日は向いていない。 火曜日月曜日に比べればまだマシだが、ダメ