ダイエット中の小話①

「減量の際には持っているカードは少しずつ使っていく」

減量始める前に知りたかった内容でした。
もち麦、鶏むね肉、毎日8000歩、などなど
出来そうなものをすべて実践していこうという感じでした。
過食が一番の原因だったの明白でしたので
１週間目から効果が出始め納得のいく結果にはなりました。
しかし、どれが一番効果的だったかといわれるともちろん食事制限なことは
間違いないのですがどれを置き換えたから何を食べ始めたかわからないんですよね。

ほぼ毎日菓子パン、22時以降に帰宅してもがっつりごはんを食べる
口がさみしくなるとお腹は特に空いていないけど食べてしまうと
まあ太る要因しかなかったんですよねｗ
ストレス発散と食べることが趣味というのが災いしてました。

話を戻しまして、どのカードを切ったから効果があった
これは効果がなかったけど別の方法でアプローチしてみればどうだろうと
自身の身体にあわせて模索しながら最適解を導き出すのを省いた感じになりました。
それに気付いてからは１週間で効果は出るかはわかりませんが
１週間おきにもち麦→玄米→ベースブレッドなどいろいろ試してみました。
結局どれも効果はありましたがベースブレッドは手元に置いておくと
僕はそのままでも美味しく食べれたのでついつまんでしまうことがわかり
精神的にはまだまだ未熟だと発見できました笑

後持っているカードとしては
・昼食を自炊する
　同僚についていき、メニューは比較的考えたものにしますが
　脂っこいものしかないお店では特に意識せずに食しています。
・夜食、間食を控える
　減量開始から約３か月口さみしくなるとついつまんでしまう癖は治りませんでした笑
・PFCバランスを意識する
　いまは約一食米100g以下、鶏むね肉100g以下ぐらいで
　計量もせずに適当に食べていますが摂取したものを
　記録しPFCバランスを計算しながら過ごすと変わる気もします。
　これは名前の由来からきているおとろしい(方言とはしりませんでした)からやらないと思います。

ジムに通う、パーソナルトレーナーについてもらう等々考えればいくらでも
出てきそうなので停滞期に陥った際にはカードを切っていこうと思います。

次回は約３か月ダイエットを実践して一番大事だと思った事を書こうかとおもいます。
気まぐれ不定期更新をぜひお待ちください笑