アラサーサラリーマン(Otro)のダイエット日記
〇〇減量しましたなど不定期に定期的に報告した記事をまとめてます。
ダイエット中に実践した内容を書いてます。
はじめましたという報告の内容です。 どうもOtroです。 簡単な自己紹介。 サラリーマン、そこそこ社員歴あり 好きなものFPS、洋画・海ドラ鑑賞、寺社仏閣巡り、散歩 つまりは特徴のない普通の人です笑 〇始めた理由は簡単。 減量をはじめて2か月。 84.7kgから約8kg減量出来ました。 激しい運動を行った、極端な食事制限を行った というわけではない為、参考にした内容を共有し 自分と同じような体型の方のダイエットの励みになればなと思います。 後は今後も続けて標準体重にな
お久しぶりです。おとろです。 ダイエットをやめたのか？いいえ ただの3日坊主的なやつです。 10月10日:73.2kg 1ヶ月約1kg。今までと比べると落ち具合は 緩やかになりましたが満足のいく結果です。 というのも9月中は家での食事は変わらずに 外で食べるご飯は普段通りに食べてました。 ほぼ毎日ウォーキングも効果はあると思いますが 日頃の意識の変化が身に付いてきている感覚がありますね。 夜食や間食が0になった訳ではないですが 明らかに回数、量が減りました。 (夜食にカ
「ダイエットに一番大事なものは食事管理＆制限」 当たり前だろ！と僕自身思ってましたが、これがダイエットの本質だと今では思ってます。 ※標準体重に近ければ近いほど食事制限だけでは痩せるのは難しいと思いますが・・・。 摂取カロリー＜消費カロリー になると痩せる。 と言ったもののどちらも細かい計算はしてません。 食べるものは気を付けてますが PFFバランスが・・・これは糖質が高いから・・・ って毎食考えないといけないとなると続かない気がします。 トレーニングに関しても毎日ラン
９月７日で減量を開始し３か月が経過しました！ ９月７日段階：74.4kg ・・・１週間で変化なし！！！ １週間保てていましたので確実に10kg痩せたといえるのではないでしょうか笑 自分でも10kgはもう少しかかると思ってましたので 個人的には大満足な結果です。 今後は70kgを切り理想は69kgをキープすることが目標になってます。 いまの食生活ではリバウンドしなさそうですが 70kgをきるためにはいまより摂取カロリーを減らさないといけない為 そのカロリー数に慣れる事が出
「減量の際には持っているカードは少しずつ使っていく」 減量始める前に知りたかった内容でした。 もち麦、鶏むね肉、毎日8000歩、などなど 出来そうなものをすべて実践していこうという感じでした。 過食が一番の原因だったの明白でしたので １週間目から効果が出始め納得のいく結果にはなりました。 しかし、どれが一番効果的だったかといわれるともちろん食事制限なことは 間違いないのですがどれを置き換えたから何を食べ始めたかわからないんですよね。 ほぼ毎日菓子パン、22時以降に帰宅して
思い出したかのように近況報告。 8/29 74.3kg！！！ なんとか10kg減を達成しました。 しかし、前回投稿日(開始から約２か月)から初の停滞期に陥ってまして 6月７月は１か月4kgペースで落ちてたのですが 現時点で2kg。8/6～8/20が全く落ちなかったです。。。 (2kg落ちてるだけで個人的には嬉しいんですけどね) 炭水化物はベースブレッド、もちむぎ、10割そば、全粒粉パスタとコロコロ変えてたりしていたので原因はわからず。 鶏肉メインのお刺身、ほたてとモチベは
