不定期に定期報告(~8/29)

思い出したかのように近況報告。

8/29　74.3kg！！！
なんとか10kg減を達成しました。

しかし、前回投稿日(開始から約２か月)から初の停滞期に陥ってまして
6月７月は１か月4kgペースで落ちてたのですが
現時点で2kg。8/6～8/20が全く落ちなかったです。。。
(2kg落ちてるだけで個人的には嬉しいんですけどね)
炭水化物はベースブレッド、もちむぎ、10割そば、全粒粉パスタとコロコロ変えてたりしていたので原因はわからず。
鶏肉メインのお刺身、ほたてとモチベは高いまま継続してるのはよし。

食事以外で実践していることは
有酸素運動：毎日8000歩。
→平日は田舎ですので１駅前に降りると25分ぐらいのウォーキングをしてます。休日は朝と夜の二回にわけていました。
無酸素運動：腕立て、アブローラー、ブルガリアンスクワット、懸垂
→回数は意識せず限界というわけでもなくしんどくなったらやめてたので
　そこまで難しい範囲ではないと思います。

標準体重を考慮するとやはり80kgオーバーは重すぎたのでここまでは食を無理に制限することなく減量成功していると思います。
頻度は低いですがお菓子、棒アイス、あまいカフェオレを飲んでたりと
もう少し制限することもできると考えるとまだまだ頑張れそうです。

仕事柄出張も多く毎日同じメニューを取ることができない日もありますが
その編も踏まえて記録に残していこうと思います。

３か月目までもう少し。どこかで具体的に何を変えたかと
食事のメニューや筋トレなどの話もできればと思います。

一つ為になった話が
「減量の際には持っているカードは少しずつ使っていく」
ということです。
この話も次回あたりに話しますね。

それではまたいずれ。