腸を整え、ダイエット効果と疲労を撃退！！

【三日間集中腸活プログラム】

■アルコールは避ける
■タバコは避ける
■毎日汗をかく運動
■腸をいたわる食事
■デジタルデトックス
→仕事以外のメールを避ける。就寝に時間前には切る。
■湯船に浸かる
■瞑想を行う
→就寝前に５～１０分行う。
■質の良い睡眠
■季節の変わり目に行うと良い
■１日実施しても効果あり
■プログラム期間外も実施
→朝食だけ、瞑想だけ、ヨガだけ。

日常生活から腸を元気にする。【実践編】

■白湯を飲む
■トウモロコシ茶
■甘酒

腸を理解しよう！【知識編】