生理痛は自分でなくせる！を実験した結果。

こんにちは、yukiです☺️✨

【1年ぶりの生理痛】

私は、20代の頃
毎月重〜い＆だる〜〜い生理痛に
苦しんでました。

しかし、産後に食事の改善をしたこと、
プロテインとサプリを生活の一部にしたことで、
あれだけ悩んだ生理痛&PMSが
パタリとなくなりました！👏


しかし、先月約1年ぶりに
再び生理痛に襲われました…😭

【生理痛の原因。犯人は、お前だ！】

生理痛の原因となるものは
たくさんあります。

運動不足、睡眠不足、栄養不足、
砂糖や糖質の取りすぎなど
本当に多岐にわたります。


今回私が、動けなくなるほどの生理痛を
引き起こした原因は
おそらく《牛乳》

※2月の生理1日目の時点では（牛乳？）と
疑問系でしたが、
そこから1ヶ月間《牛乳断ち》して
ハッキリ言い切ることができました。


え、牛乳？と思った方は
読み進めてください。

【生理痛を引き起こす牛乳】

牛乳、それもホルスタイン牛乳
（スーパーで売っている一般的なものです）
に含まれる
【A1βカゼインというタンパク質】は
からだの中の免疫システムを刺激して
炎症を起こします。

※炎症とは？
身体の中が傷ついてると考えてください。


聞いたことのない名前が出てきて
しらけたかもしれませんが、
頻繁に牛乳を飲む方は
読み進めてくださいね。


牛乳に含まれるカゼイン（身体の中を傷つけるやつ！）が、
からだの中のヒスタミン
と呼ばれる物質（炎症すると駆けつける。）を
増やしてしまいます。


ヒスタミンが増えると、
赤くなり、熱を持ち、腫れてきて、
痛みが出てきます！
（炎症反応といいます。）


ということで、流れをまとめると…


1月後半〜2月は寒くて
ほっと一息つきたいからと、
週に2・3回コンビニの【カフェラテ】を
飲んでいました。


カフェラテ…牛乳ばっちり入ってますね！
　

1ヶ月で計算すると…
結構な量飲んでます。


ということは？　

私は牛乳という名の炎症飲料を
ジャバジャバ飲んでた、
プラス冷えなども加わって
重〜い生理痛を引き起こした、と
考えられます。


この1ヶ月は牛乳断ちしました。


すると…？

今朝生理が前触れなく、痛みなく
スーっときました。


（あ、やっぱりあの激痛は
カフェラテが大いに関係してるな）と
痛感しました。


ちなみにヤギ乳や羊乳、ジャージー牛乳は
【A2βカゼイン】という
別のタイプのカゼインで構成されていて、
炎症性のA1βカゼインは含まれていません😊


なので
どうしても牛乳が飲みたい…となれば、
スーパーで
ジャージー牛乳を買おうと思います！


残念なことに、
コンビニや街中のカフェ屋さんで
ジャージー牛乳を取り扱ってるお店は
見たことがないです。


無調整豆乳やアーモンドミルクなどに
変えれるなら、
それをチョイスしようと思います😊


また、一般的な牛乳を使った製品でも、
バターや生クリーム、リコッタチーズには
カゼインはあまり含まれていないので（リコッタチーズは製法にもよります）、これらの牛乳製品はある程度楽しみ続けても大丈夫とのこと😌


カラダを労わりながら
楽しみたいですね😌💓


ということで、まとめにgo!

【まとめ】

①生理痛を引き起こす原因はたくさんある。

②牛乳（ホルスタイン牛乳）にはカゼインが含まれている。
このカゼインが原因で
身体の中が炎症する。

③炎症すると、痛みが生理痛となって現れた。

④これを読んでくださっているあなたが
もし生理痛で困っているのなら
頻繁に牛乳を飲んでいないか
振り返ってください😌

読んでくださり、ありがとうございます😊💕