【楽しく生きるコツ】苦しみは自分が作り出している！

こんにちは、yukiです。

私には、「人生どん底…」と感じた時が
2回ありました。

1回目は就職1年目。

2回目は産後の1年ほど。

「苦しい」
「生きずらい」
「働きたくない」
「消えたい」

でも本当にそう？

脳がそう「思い込んでるだけ」じゃないか？
100％その考えで自分を塗り固めていないか？
楽しいことに目を向けられている？

苦しみから数年経った今、
過去の私へエールを送ります。

【苦しみは自分が増やしている！】

《人生どん底パート１〜就職1年目〜》

看護師の国家試験に合格・大学を卒業し、
無事に病院に就職しました。

就職後、待っていたのは緊張の日々。

その頃の私の考え方の癖が原因で
どんどん辛い方向へ進んでいました。


出来ない、わからないと言えない。
相談しない。
仕事できる人でいたい。
失敗を人生が終わったほどに感じる。

完璧なゼロヒャク思考でした。


そこにプラス生活習慣が一変、
ち準夜勤（夕方〜夜の勤務）、夜勤が始まる。
＝睡眠不足

運動しない＝運動不足

毎日お菓子という名の《砂糖の塊》を大量に食べる＝栄養不足


仕事以外の時間も仕事のことを考え、
楽しい！が自分の中から消えていき
息苦しさ（自律神経失調症の症状）が出るまで
そう時間はかかりませんでした。


そこからあっという間にうつ病になりました。


《人生どん底パート２〜産後の約1年間〜》

産後は当然のごとく睡眠不足に陥りますよね。


この頃はまだ《たんぱく質》の大切さなんて
これっぽっちも知らず、
炭水化物ばかり食べてました。


相変わらずの栄養不足状態。


そして運動はほとんどせず（というか出来ず）
運動不足。

やたらとイライラして、脳内でやたらと自分を責めていた。


「なんで生きてるんやろ」


育休ではなかったので、仕事をみつけないと！と勝手に焦り、毎日脳内自分虐待してました。

限りなく産後うつに近い状態だったんじゃないか？と思います。

【人生どん底時期の共通点】

就職1年目にしろ産後にしろ、
私は誰かに何か言われたわけではなく、
むしろ自ら勝手にしんどくなっていってたんですよね(^_^;)


2つの時期の共通点は、
自分がコントロールできる自由な時間まで、自らネガティブになり、具合を悪くしている点です。


《生きていると、楽しい事より辛いことのほうが多い》

これは半分正解で半分不正解です。

なぜなら、脳は楽しいことより辛いことのほうが記憶に残りやすいから。

美味しいごはんを食べたことより、仕事で失敗したこと、誰かから注意を受けたことのほうが
ダイレクトに記憶に残る。

そういう経験ないですか？(;´Д｀)


しかも、生きていれば成功の数より、失敗の数のほうが断然多いですよね。

だから、私たちは「辛い事ばっかり！！！」と感じるんですね。


でもそれは《とらえ方》の問題が大きいです。もっというと、思い込んでるんですね。


失敗は、何かに挑戦した結果であり、それが自分の《すべて》ではない。

次に挑戦するための材料になる。
　

辛いという感情がある。

それはそれで置・い・と・い・て。

楽しまないと、もっと辛くなる。


だから、辛い⇒楽しい！と感じれる身体をつくることが必要なんですね。

楽しいと感じる身体の作り方♪

①朝の散歩。
辛いと感じすぎるのは脳が疲れているから。

だから朝日を浴びて、脳の疲れをとる！
※ごはんを美味しい！と感じながらよく噛むのもセロトニンが出ます。

②自分の体調をスマホor手帳につける。(やりやすいほうでOK)

女性だと毎月生理がありますね。
PMSがある場合、体調に波が出やすいので
それらも含めて毎日の自分の体調(気分、朝の元気度10~100％、体重、楽しかったこと=心の声本音を書き留める)

最初はめんどくさいな…と感じるかもしれませんが、まずは今日つけてみる。

明日の寝る前にも今日の自分を振りかえる。


それを続けた結果、
私は体調がかなり落ち着きました😊

自己洞察力(自分がしんどいのか？元気なのか？を判断する力)がかなり上がりました！

【まとめ】

①¨今¨を楽しめる身体づくりをしよう！

②仕事以外の時間の使い方、考え方=生き方を
自分で調整していこう！

③¨今¨を楽しもう☺♡