#19 日曜日は体幹トレーニング&サウナ
土曜日は基本D前館とYマトのダブルヘッダーで1万円稼ぐのが目標
日曜日は体幹トーニング&サウナ
このルーティーンで締めくくります
50歳すぎた頃に知り合いから
体幹トーニングの話を聞き
興味がわいたので
調べたら、近くにジムがあったので
体験トレーニングして
そのまま入会しました
体験当日ムチャクチャ疲れて
その週は筋肉痛と倦怠感でボロボロ
普通なら、もういいやと思うところですが
私は逆に燃えてきたんです🔥
もともとストイックなところがあるんです
55歳の今でもたまにサーフィンにいくのですが
サーフィンを始めるきっかけも
やはりストイックな部分がでて
もう、かれこれ35年くらい
サーフィンを続けてます
まあ全然下手くそなんですけど
年数だけは一丁前なんす‥
で体幹トレーニングは
基本自重なんですが
バイパーという1メートルくらいの筒を使ったり
あとTRXというサスペンションをつかったり
でも1番の基本は
ドローイングという呼吸法です
このドローイングを毎日意識して
過ごす様にしたら
腰痛がかなり楽になりました
これは自分の体験なので
個人差はあるとおもいます
最後に30秒✖️6セットのサーキットがあるのですが
これが心拍数上がりまくりで
終わった時には倒れそうになりますすが
最高に気持ち良くなるんです
で、トレーニングを終えた30分以内がゴールデンタイムなんで
すぐにこのプロテインを飲みます！
プロテインドリンクはどれもこれも
味が私には合わなくて
色々試した結果
こにらのDNSカフェオレ味が1番合いました
こにらはお値段もお安めでお財布にも優しいので
気に入って購入しております。
そしてトーニングを終えたら
近所の銭湯に行ってサウナ♨️
ここのサウナはちょっと熱めで
108度から高い時は110度
5分入ればヘロヘロなところを
頑張って10分入ってます
そのあと水風呂からの脱衣所でクールダウン
3セットやって整ったら
帰ってルービーで幸せ🍺
本当はトレーニングしたら
筋肉の為にはアルコール入れない方がいいみたいなんだけど
飲んじゃうよね😅
だって美味いもんね‥
週末の土曜は副業
日曜はトレーニング&サウナ
このルーティーンが崩れると
何かやなんですよね
ではまた。
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