きのうのケト・Day６

体脂肪率が気になったのと、カロリーが高めだったのが気になって、今日はさっぱり、シンプルに行こうと思い、One dish wondersシリーズ。

ボーンブロスで作った
ほうれん草の卵とじスープ
と
昨日の残りもんのローストビーフ

昼はこれだけ。その後、近所の病院で、マンモグラフィーのアポがあったので、４５分くらい歩いて病院に行って、その帰りにスーパーによってまた歩いて帰って来てから、少し腹が減ったので、間食に、いつもの様にナッツとチーズ。

夜は、スリラッチャツナサラダ・ケト食のみ。

スリラッチャ・ツナサラダ
（ケト食）

ツナサラダは結構使えるケトメニューだと私は思う。

このツナサラダは、ロメインレタスにセロリスティック２本を薄切りにしたもの、小さなキュウリ（ガーキン）を薄切りにしたもの、その上に、ツナ缶ほぼ１缶とマヨネーズ大さじ１、スリラッチャ小さじ１くらい、グリーンオニオン半本分を混ぜて、その上からパプリカを少々かけたもの。

今朝は朝起きた時、頭痛があったので、やっとケトーシスに入ったと思われる。

ケト頭痛の対処としては、塩を舐める　が一番効果的だと経験から思う。断食の時もそうだけど、頭痛が煩わしい時は、一つまみ塩を舐めるといい。スーッと頭痛が消えるので摩訶不思議。

塩は天然塩がお勧め。その他、今朝は早速、マグネシウムのサプリを取った。ケトを始める前にあらかじめサプリメントを用意しておいた方がいいと思う。マルチビタミン剤やマグネシウム。ケト用の電解質サプリとか。私は、天然塩を電解質サプリの代わりに使ってる。

最低でももう２週間続けてみようかと思う。夫の様に別に苦じゃないんだよね。夫は、アディクトするタイプみたいで、リンゴとバナナのアディクションだと思う。笑

夫のアディクション歴を見て来てるから、すぐわかる。ヘ＊インに手を出さなくって良かったね！って感じ。とっくの昔に逝ってると思う。笑

夫に出会ったときは、タバコとコカ・コーラのアディクションだった。その後ビールになり、それが２０年近く続き、ワインに移行し、最近、ようやくやめられた。

タバコは、私が妊娠した時と、メルボルンマラソンに出る前に止めた。２回やめている。最近まで、酒がやめられなくって、コレステロールで医者に薬を飲めと言われて、断食とケトで２０㎏くらい体重を落として、今に至る。

今は、グルテンフリーで、酒もやめて、体重と筋肉をキープしている。ケトはもう必要ないみたいだ。そして、リンゴとバナナのアディクションがあるため、ケトは無理！ってことになっている。ｗｗｗ

私は、性格、体質的ともに、何にもアディクションしないタイプ。タバコも吸った事はあるが、嵌らなかった。酒も同じく。いつでも好きな時に止められる。

とにかく薬を使って体を治すのが嫌いすぎて、薬から逃れるために、一生懸命頑張ってる。私は血圧の薬で、１０年間の体調不良があった。毎日、眠気と頭痛の繰り返し。薬で血圧を抑えることを医者が勧める理由が定かではない。しかも、２００未満、１５０とかでね。

更年期の一時的な血圧上昇に、血圧の薬はいらないと経験から思う。それより、グルテンフリーにして、運動したほうがより早く改善すると思う。

人間の血管は血圧５００まで耐えられると、ある先生が言っていた。だから、血管が１５０くらいでどうにかなる事はないのだろうと思う。だからと言って、長い間高血圧を放置すると良いわけないのだが、１４０くらいで薬を処方して症状の緩和なんて、ぜーったいに必要ないと私は感じた。

けど、医者に言われるとおりに、薬を飲み続けた結果が、１０年間の体調不良。とほほ。トラディショナルメディスンのお医者に通うのもここが最後。次からはファンクショナルメディスンの医者を見つけてそこへ相談に行こうかと思う。自分の体は自分の体が管理できる　と信じているから。そもそも、体にはいいシステムがあるのに、それを利用しないなんて、馬鹿だと思う。薬大嫌い！Messed upするだけ。しょうがない時だけ飲めばいい。（術後の痛み止めとか）