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nonosports
インターバル走
先日Amazonでこちらの本も買い、読み始めました。
![](https://assets.st-note.com/img/1700093749012-Kaa5DjpEFV.jpg?width=800)
マラソンは毎日走っても完走できない
まるで自分が言われているような感じがするタイトルの本です。
まだ半分くらいしか読んでいませんが、フルマラソンを走り切るための脚を作るには、だらだらと走ってるだけではダメのようで、この本で紹介されていた、インターバルトレーニングを今週から始めてみました。
と言っても、テレワーク中のお昼休み時間に30分ほど走るだけなので、距離にしてだいたい5kmってところです。
最初の1kmはウォームアップ
1km全力走
1km軽めにジョグ
1km全力走
最後の1kmはクールダウン
合計5km、30分弱。
こんな感じ。
最初は1km走り切るだけの全力走ってどんな感じかわからずペースアップしてしまい、1km走れず500mくらいでバテてしまいました。
次の日はペースを落として1km走り切る程度の全力走で。
でもこれでもかなりキツいです。
こんな感じでいいのかなと試行錯誤しながらトレーニングしていますが、自分を信じてこれからもやっていこうと思います。
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