タンパク質を摂ることを推奨されている昨今、18～64歳では男性65g、女性50gほど1日に摂る量を推奨されているようです。つまり、朝昼晩で20gずつ摂ると理想的な食事ということです。一気にとってしまうと肝臓や腎臓に負担をかけるので、分けて摂るのがいいみたいですね！