お酒をやめずに産後ダイエットを成功させたい(1週間禁酒結果発表)
７日間の断酒チャレンジの結果発表です。
こちらが推移です。
４月２１日 体重76.8kg 体脂肪率39.4%
４月２２日 体重76.4kg 体脂肪率39.3%（total-0.4kg）断酒スタート！
４月２３日 体重76.0kg 体脂肪率38.5%（total-0.8kg）
４月２４日 体重75.8kg 体脂肪率39.0%（total-1.0kg）
４月２５日 体重75.0kg 体脂肪率38.3%（total-1.8kg）
４月２６日 体重75.4kg 体脂肪率37.8%（total-1.4kg）PFCを意識
４月２７日 体重75.2kg 体脂肪率38.1%（total-1.6kg）
４月２８日 体重74.7kg 体脂肪率37.8%（total-2.1kg）
４月２９日 体重74.3kg 体脂肪率37.6%（total-2.5kg）
トータル2.5kgの減量に成功しました。
体脂肪率は1.8%減！（パチパチパチ）
最初の３日間、食事は今までと変えませんでした。
なのでお酒分がなくなり必然的にカロリーが減り
だいたい1300kcla前後でした。
なので最初ガクッと減ったんだと思います。
ですがそれではあまりにもカロリーが少なすぎると思い
26日からは方向性を変え、カロリーよりもPFCバランス*を重視し
あすけんで高得点を取ることを意識しました。
（そうすると大体1600kcla後半に落ち着きました）
*PFCバランスとは、人間が生きていくために必要なエネルギーを作る栄養素「Protein（たんぱく質）」「Fat（脂質）」「Carbohydrate（炭水化物）」の頭文字を取った言葉で、それぞれの栄養素からのエネルギー摂取比率のことです。(ニチレイフーズHPより引用https://wellness.nichirei.co.jp/contents/detail/_48)
あすけん（ダイエットアプリ）
運動
１週間のうち、３日間夫が出張だったり雨だったり
２日しかジョギングができず。
なんとか雨が降っていない時にベビーカーを押してお散歩をしたり
筋トレは毎日１５〜２０分ほど、隙間時間でやりました。
この１週間の歩数平均は6000歩ほどでした。
結果を踏まえて
やはり飲酒はダイエットには向かないことが分かりました（悲）
ですが私の目標はあくまでも
「お酒をやめずに産後ダイエットを成功させたい」
今日からはお酒を再開します！（嬉）
３日間ワンオペだった自分へのご褒美もしたいと思います！！
妊娠していない、授乳していない状態で
１週間もお酒を飲まなかったのは
人生でお酒を飲み始めてから初めてかもしれません。（それもどうなん）
PFCを意識するなど、
とても学びの多い１週間だったことは間違いありません。
月に１週間、禁酒weekを作るのか
週に１日だけチートデーを設けるのか
毎日２杯だけと決めてお酒を楽しむのか・・・
どんな方法でお酒（と食事）を楽しみながら
ダイエットを進めていくのか
これからも模索しながら
ダイエットの記録を更新していこうと思います。
読んでいただきありがとうございました。
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