3ヶ月で８ｋｇの減量しました

おはようございます。こんにちはこんばんは。

せつなです。

私以前も記載していますように、現在減量に取り組んでいます。

理由としては単純に驚くほどに太っていたからです。

1ヶ月の経過報告をさせていただきました。

3ヶ月で5kgと思っていたら1ヶ月で達成してしまったため、さらなる高み（体重でいうと低き）を求めて、さらなる減量に取り組みました。

8月末までに、BMI 22、すなわち66kgを目指して来ましたのでその結果を報告いたします。

①結果

まずは結果から発表します。

週ごとのの経過です。

ほぼ順調に右肩下がりですが、最後は減り止まっております。

１日毎の経過でみると

上がっては下げ上がっては下げ

一瞬目標達成しているにも関わらず、最後に油断して３１日時点では達成にならず。

②運動

ランニングに関しては順調です。

月１００kmランニングを目標にしてきましたが、７月８月似関しては160km　overと大きく目標を上回る結果になりました。

暑い中のランニングはなかなかにしんどかったけど、その分減量につながっているようでがんばったかいがありました。

③食事

平日の昼食を100kcal程度のインスタントリゾットに置き換えは継続できました。

あまりにお腹が空いたときにナッツやプロテインを摂取して、お菓子やパンなどは避けました。

ご時世的に飲み会がないこと、外食がしにくいことなども減量にはよい影響をあたえているようです。

UberEATSなど宅配サービスでハイカロリー食を摂取してしまうこともありましたが、基本的には我慢できたはずです。

④まとめ

目標は達成できたのかできなかったのか微妙な結果になりました。

体つきは大きく変化し、三ヶ月前と比べたら別人のよう。

鏡の前に立つ時間が長くなりました。笑

今後は太らないようにくらいで、現状維持をめざします。

ひとまず運動と食事に関しては現状を継続して、あまりに痩せていくようなら調整を考えます。

個人的な話にも関わらず、ここまで読んでくださいありがとうございました。

気になった、おもしろかった、ランニングや食事、減量についてモノ申したい！という方おられましたら、スキ、コメントをお気軽にお願いします。

ではでは、皆様のご健康とご多幸をお祈りいたします。