まずは寝る時間を決める

睡眠が大事なことはわかっている。
早く寝たほうがいいことも分かっている。

軽い体操がしたほうがいいとか、
そういうノウハウも大事だ。

自分の身体はどう思っているのかがわかってなかったのかなという気づきがあった。
自分の問題として睡眠を考える必要があると気づいた。

まずは寝る時間を決めることが大事 。

納得できるが、ここがうまくできない。

どうしたらいいのか？と思い、
早起きの人はどうしているのか、
いくつかブログを読んでみた。

「早起きとは、目を覚ますことではなく、両足で立ち上がることだ」

という言葉を見つけて、
目から鱗が落ちる感じでした。

中山順司さんのブログ
https://blog.sixapart.jp/2012-06/how-to-hayaoki.html

確かに目が覚めても
布団の中でダラダラ過ごしているし、
二度寝しちゃうし、
スマホで時間つぶしてしまう。

確かに両足で立ち上がらねば
起きたことにはならないんだよね。
一度起きてしまえば、顔を洗ったり
歯磨きしたり等々、自動的にルーチンに入れる。

ということで、
明日はまず目が覚めたらトイレに立つ事を意識していきたい。