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  • チョコザップ体験記

    休職を機会にチョコザップへ通いつつ、本格的にダイエットを始めました チョコザップを体験していく内容を蓄積したり 休職、ダイエット中の思ったことをつづっています

  • ゴミ拾い日記

    ゴミ拾いの備忘録

  • 「孫子の兵法」現代超訳

  • 資産運用あれこれ

  • noteのススメ

    noteを初めるキッカケ どうしたら？悩んだ時のヒント inputの履歴として作成

チョコザップ　33日目

今日は筋トレやってきました 筋トレメニュー ストレッチ：6分(動画) レッグプレス(脚)：3セット = 75Kg x 15回 ラットプルダウン（背中）：3セット = 20Kg x 15回 チェストプレス（胸）：3セット = 30Kg x 15回 RUN 15分+down5分 残暑が厳しい状況の中で、エアコン完備で運動出来るので ありがたい話です 夜は地元のビールフェスへ行って乾杯！ カロリー的にはプラマイゼロかなって(笑

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    • チョコザップ　32日目

      今日は筋トレと脱毛をまとめてやってきましたよ 筋トレメニュー ストレッチ：6分(動画) レッグプレス(脚)：3セット = 75Kg x 15回 ラットプルダウン（背中）：3セット = 20Kg x 15回 チェストプレス（胸）：3セット = 30Kg x 15回 RUN 15分+down5分 帰宅してシャワー浴びて９：３０までに終えられたので リモート環境ならば朝の習慣は続けられそうです 脱毛は上半身だけなのですが下半身に比べて後から始めた割には 結構、効果が

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      • チョコザップ　31日目

        金曜日なので筋トレの日 リハビリ出社を経て、少し高揚状態で寝不足気味だけど 運動してスッキリ 筋トレメニュー ストレッチ：6分(動画) レッグプレス(脚)：3セット = 75Kg x 15回 ラットプルダウン（背中）：3セット = 20Kg x 15回 チェストプレス（胸）：3セット = 30Kg x 15回 RUN 15分+down5分 基本となるメニューはいつも通り ストレッチは立ったまま出来る動画を探してみたら 結構イイ感じだったので継続していこっかなと思

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        • チョコザップ　29,30日目

          今週は筋トレでチョコザップへ通ったり 脱毛でチョコザップへ通ったりしていたのですが 復職が近付いてきたので気持ちがザワザワしていて更新する気力なく 今日、会社の前までリハビリ出社をしてみて 緊張はしたけど気持ち的には一段落出来たので更新です 筋トレメニュー ストレッチ：5分 レッグプレス(脚)：3セット = 75Kg x 15回 ラットプルダウン（背中）：3セット = 20Kg x 15回 チェストプレス（胸）：3セット = 30Kg x 15回 RUN 1

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        チョコザップ　33日目

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        記事

          自分の戦略を検証

          せっかく練り直した戦略も事前検証で想定に叶っていなければ大問題 簡単に検証してみました オルカン風 初期投資資金：100万円 年利 7% 配当金無し 10年後の結果：100万円　→　308万円(3倍) 三菱商事風 初期投資資金：100万円 年利 15%(2013年→2023年の上昇率よりザックリ) 配当金 毎年 5%(成長率10%) 10年間の累積：80万円 10年後の結果：100万円　→　584万円(約6倍) 世界のベスト風 初期投資資金：100万

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          自分の戦略を検証

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          資産運用の戦略を練り直し

          少し前に投資方針を変更したばかりです(汗 投資信託の二本柱を利確しつつ、下値で拾う 資金を高配当株へスイッチしていく(こちらも利確しつつ、下値で拾う) 高配当株の売買歴も残しつつやり始めたのですが やり始めて分かったのが、結構大変(汗 相変わらず、やることが複雑でした 振返り シンプルなやり方が良い 当初の目的は暴落時の資金を保管しておくこと ２０年後の大きな値上がり益より、３～５年続く安定した入金が欲しい 改善後の姿 投資信託の二本柱は買い増ししていく

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          資産運用の戦略を練り直し

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          チョコザップ　28日目

          台風が日本を大縦断中ですが、幸いなことに 土砂崩れや川の氾濫などとは無縁なため平穏に生活できていることに感謝 とは言え、大雨・大風続きの日々は身体を動かす機会もなく 大雨の隙間を縫って筋トレ行ってきました ジムのインストラクターが居ないと言うのは、 こういう時に出社ご苦労様ですと気が引けないので良いなと思います 筋トレのメニューはいつも通りの３種類をこなして終了 次回はレッグプレスを１段階増やしてみようかなと やっと自身の体重まで追い付きそうです

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          チョコザップ　28日目

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          チョコザップ　27日目

          今日は脱毛の日 上半身をやってきました 行きつけの店舗は相変わらず脱毛マシンが調整中のため 自転車で５～１０分の所にある別店舗へ こちらの店舗の方が機械は新しいので気持ち良く出来ました 筋トレもこちらで出来ると効率が良いのだけど モノによって負荷をかけたい場所に負荷がかかり切らない (身体とサイズ感が合ってない)ので、暫く脱毛マシンだけは こちらに通いそうです ２週に１度、剃毛している効果もあるけど ちょこちょこ毛が薄くなってきた感じはしているので 効果はあるかな 筋ト

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          チョコザップ　27日目

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          チョコザップ　26日目

          今日は筋トレDAY いつものメニューやってきました 筋トレは順調にサクサクと出来ました～なのですが 一つ、チョコザップで問題が！ 脱毛マシンの予約が取れなくなりました。。。 (予約するメニュー画面から調整中となっていて予約が取れない) 部屋を見る限り特に問題無さそうなのだけど、予約して使用するものなので 早く使えるようにならないかなーと思ってます １週間先とか見ても未定なので、ちと困ったもんです

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          チョコザップ　26日目

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          2024/08/19～8/23 高配当株 購入履歴

          １週間で買った株の履歴です 年間配当金が+3,202円　月換算で266円積み上がりました トピックとしては 4661 オリエンタルランド 400株 売却しました 株主優待の権利確定日を完全に勘違いしていて９月末までにと 必死に積み上げてきたのですが、 利回り的にも資金的にも余裕が無くなる原因の一つになっており また、そこそこ10%OFFみたいなシールの張られている銘柄も残っているので資金をそちらへシフト ディズニーへ行きたくなったら配当金で行ったら良いかなと思うように心変

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          2024/08/19～8/23 高配当株 購入履歴

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          2024年8月の分配金

          資産運用をしています 今月も投資信託の分配金が揃ったので記事に残しておきます 両方とも特定口座のため20%の税金が引かれてしまうのですが AB-Dは特別分配のため一部税金免除になりました ７月末～８月初旬と大きく下落した相場でしたが、両方の投信共に 決算時にはある程度まで値を戻してくれたお陰で分配金を今月も貰えました 参考値として114,099＋123,366＝約24万円　となります 先月よりも2万円程減少してしまいましたが、 あの暴落下ではAB-Dの分配金は望めないなーと

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          2024年8月の分配金

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          チョコザップ　25日目

          今日は筋トレの代わりにRUNのみ アマプラのアニメが見たかった ちょっと体中張ってる気がする 脱毛エステもやる こんな理由から筋トレはお休みです 脱毛に関しては足が何回目だろうか、10回も通っていないけど 初回：剃毛するのに1時間弱　かかった 最近：剃毛するのに１０～20分程度 剃毛するのに慣れてきたというのもあるけれど、 明らかに薄くなってきてるし、 当初の脱毛し始めた理由として体の痒み・汗疹の防止があったのだけれど 毛が絡まない分だけ痒み止めの薬も届くし塗りや

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          チョコザップ　25日目

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          チョコザップ　24日目

          昨日行ったのですが更新忘れ 今回も筋トレのみ チェストプレスは徐々に慣れつつある感じです ラットプルダウンは少し負荷を上げても良さそうかも？と思えるくらいまでになってきました 筋トレ行った後に、鍼灸院で身体をメンテナンスしてもらいました 初めて行った場所だけど結構強めなので、効果が出るやらでないやら その後は週次の会社面談 産業医面談の日取りも決まり、復職日も仮置きだけど決まりました 合わせて配属先のPJも決まったみたいです 復職日まで１ヵ月程度、この習慣は継続していく

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          チョコザップ　24日目

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          チョコザップ　23日目

          予定では昨日がチョコザップDAYだったのですが台風の影響で１日後ろ倒し ちょっとRUNもやろうかなーと思ったけど、食材も底をついていたので 買い物へ行くことでRUNの代替ということで今日も筋トレのみ 前回、チェストプレスの重さを１つ上げましたが３セットが本気でギリギリ 良く筋トレメニューの作り方はギリギリを～と言うけれど こんな感じで試してやっていくしかないんだろうなぁと実感 上半身は、程よく汗かけて気持ち良かったものの下半身が慣れているはずの重量が結構キツイと感じました

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          チョコザップ　23日目

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          2024/08/12～8/16 高配当株 購入履歴

          １週間で買った株の履歴です 年間配当金が+6,412円　月換算で534円積み上がりました ボチボチ色んな株が上がってきてしまっているので買いづらくなってきてますね 合わせて８月、９月は給与収入が無いため節約せねばならんはずなのに 価格が安かったもので、つい買ってしまいました(猛省) そんな中のトピックとしては 9434 ソフトバンク　10株へ到達しました！ 2024年10月1日に株式分割(10分割)を控えていて 株主優待として1,000ポイント(paypay)貰えます

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          2024/08/12～8/16 高配当株 購入履歴

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          高配当投資の方針を変更していこう

          コロナの時に興味本位で高配当株に少しずつ手を出しています 配当金が大きくなるのに 時間がかかる 銘柄選ぶのが大変！ こんな想いから、2024年から高利回りの２つの 毎月分配型投資信託に資金を投入しています インベスコ世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞（毎月決算型）（世界のベスト） 直近：19.05%(年利)　→　1.59%(月利) ザックリ：1,000万円投資しておくと、毎月12万円(税引き後)入金 アライアンス・バーンスタイン・米国成長株投信Ｄコース毎月決

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          高配当投資の方針を変更していこう

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