頭の中が思考で大パニック！今に戻るために瞑想してみた

実家に帰ってから、常に不安に駆られている。
東京でのルーティンが実行できず、方眼ノートもスタエフも勉強もストップしてしまったからだ。

それよりも、まずは直近のライティングを仕上げよう！そう思うものの、工程に時間がかかってしまう。

仕事が終わらないため、子どもたちと遊びに行けず、実家のメンバーに託し、私は母の部屋に引きこもって黙々と執筆している。

すると、

実家のメンバーや子どもへの申し訳なさ

母としての情けなさ

仕事を進めるのが遅い自分へのイラ立ち

体調不良によるネガティブ思考

いろんな感情が混じり合っている。そう、方眼ノートでいう解釈だらけの頭になっているのだ。

東京ではあんなに整っていたのに。
ルーティンの偉大さを実感しつつ、闇堕ちしそうなくらい気持ちが落ちていたので、気持ちを切り替えることにした。

ちょうど、外は雷雨。
普段は冷房をかけっぱなしであるが、空気を入れ替えるため母が冷房を止め、網戸にしていた。

縁側に座ると、雨音がよく聞こえる。

実家の布団と相性が悪く、背中に痛みを抱えていたので、思いきって縁側に寝転んだ。

そして、目をつぶると雨音がひときわ大きく聞こえる。雨に濡れた土の匂い。モアっとした湿気。遠くに聞こえる雷鳴。

やけにダイレクトに五感を刺激する。

すると、心の声がつぶやく

・背中が痛い
・咳が出る
・夏バテで食欲がない
・仕事が進まない
・冷房で寒い
・1人になりたい
・不甲斐ない母だ
・家族は私をどう思っているのだろう
・なぜ実家に帰ってきたのか？
・図書館で作業したい
・息子は癇癪を起こしてないか？
・娘は宿題をしたのか？

そんな想いが無限に出てくる。
そして、その都度、言葉を雨に流していく。

そして、「今ココ」に集中。
今生きている自分の体に集中し、丁寧に呼吸する。

すると、想いが未来寄りであったことに気づく。あとは、勝手な妄想に囚われていた。

意識が今に戻ったら、現状はなんら変わっていないけれど、頭のモヤが晴れた。仕事に再度向き合える。そんな感覚だった。

場所を変えても、大切なルーティンは続けたい。

そして、

仕事を納品したら、読書や勉強、やるべきことを挙げて、１つ１つこなしていくぞ！

と思えた。

焦りの色を帯びた未来と、前向きな未来は、同じ未来でも全く違うものになる。

一旦、ここに戻ってこられてよかった。

実家にいても、遊びに連れて行けなくても、家族は協力してくれる。そこにフォーカスして、しっかり感謝しよう。

外に行けないことを飲み込み、家にいてくれる子どもたちにも感謝。

実家に行かせてくれた夫にも感謝。

熱が１日で下がった丈夫な体に感謝。

わざわざDMで、お見舞いのご連絡をくれたTさんに感謝。

Zoomで話して元気をくれたMさんに感謝。

好きな仕事をできている環境に感謝。

私よりスキルのある方はたくさんいるのに、私に発注してくれたクライアントさんに感謝。

自分の気持ちを吐露できるコミュニティに感謝。

今、生きていることに感謝。

チャレンジできていることに感謝。

不器用な自分に感謝。

背伸びする自分に感謝。

すべては感謝。ありがとう。

感謝すると心が落ち着く。あらゆるものに感謝して、今を乗り越えよう。