10分ランニングのススメ
厚生労働省の
健康寿命をのばそう！スマートライフプロジェクトでは
１０分の運動効果をこのようにまとめられている。
たかが10分。されど10分。
ランナーさんからは特に、短い！！という言葉をいただくだろう
ただ、様々な理由から現在運動習慣を作りきれていないのであれば、まず「10分」のこの時間には多くの意味がある。
実際、１０分ランニングをする私としては
・リフレッシュ
・適度な汗をかいて血行もよくなる
・気分転換から仕事の効率が上がる
など、多くの良いことがある。
でも一人だと･･･という方には、ランニングの生実況アプリもある
↑ ここで私も担当しています！お知らせ。
毎日なにかしらの１０分運動を国民全員がしたとしたら
生活習慣病の予防に効果的な歩数にほぼなると考えれば
それに向かって動き出さない理由がない。
あと、単純に、
１０分でもものすごく達成感があるし、走る事への敷居もきっと低くなる。
まずは意識的な１０分、皆さんも始めませんか？
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小野田貴代（TakayoOnoda） ヨガ/ベビマ/ランヨガインストラクター ラジオMC・Webライター TV/CM等ランヨガシーン監修 オリジナルヨガクラス作成