腸内フローラの検査を受けてみた(その後①)
腸内フローラの検査を受けてみて、さすがに受けた改善提案はコスト的に厳しいなぁ、と思い、まずは自分で対策を考えて、やってみることにした。
指摘事項
指摘されたのは3点。
【バランス調整菌】
①乳酸菌が平均0.231%に対して、0.046%で足りない
【バランス攪乱菌】
②パラインフルエンザ菌が平均0.106%に対して、0.685%で多い
③ブチリカム菌が平均0.038%に対して、0%で足りない
①乳酸菌が平均0.231%に対して、0.046%で足りない
乳酸菌として、思いついたのは「ヤクルト」(単純)。少し前に話題となったヤクルト1000かなぁ、と思いつつ、ヤクルトを調べてみた。
すると、ストレスを減らす、睡眠の質を上げたいなら1000。腸内環境を整えたいなら400。ガラクトオリゴ糖が入っている400Wは更に良い、とわかった。今のところ、そこまでストレスはないし、睡眠もそこそことれているので、腸内環境にフォーカスしているヤクルト400Wを飲むことにした。
早速、注文しようと思ったら、最短の配達が2024年1月10日。それまではどこかのお店で買おうとしたら、市販はなし。注文後、すぐにヤクルトから電話がかかってきたので、そこでお願いをしようと思ったけど、年末年始は、家を留守にすることが多いので、1月10日からに決定。
それまでは、市販されていた同じような名前のピルクル400を飲むことにした。
②パラインフルエンザ菌が平均0.106%に対して、0.685%で多い
これは色々調べたけど、よくわからなかったので、対策なし。菌の名前から、何とかしたいけど、一旦、放置。
③ブチリカム菌が平均0.038%に対して、0%で足りない
これは、通称「デブ菌」と言われていることを知った。減らしたい。
このホームページから、「短鎖脂肪酸」というキーワードを見つけた。このキーワードは『カズレーザーと学ぶ。』でも言っていた。
この情報をもとに、アマゾンで良いサプリメントを検索。ヒットしたのが、こちら。
購入してから、5日飲んでみたけど、気のせいかもしれないが、少し便通が良くなった気がする。
これから
ヤクルト400Wはまだ先になってしまうが、酪酸菌を合わせて、最低3か月は続けてみようと思う。
腸内フローラの検査を受けてから、腸のことがとても気になり始め、本を読んだり、ネットで調べたり。そこで気づいたのがグルテンの摂取量の多さ。食パン、パスタ、ラーメン、うどん・・・在宅が多くなり、明らかに摂取量が増えている。それも原因の1つかなぁ、と思い、グルテンフリーとまではいかないが、減らすようにしようと決意。
これを続けてみて、また、経過を整理する。
知らないとこのままの生活を続けていたことになる。腸内フローラの検査を受けてみて、よかった。
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