ONE TOKYOメンバーに聞いた！マラソン大会に向けてどうしてる？

みなさんこんにちは！
ONE TOKYOスタッフのまゆゆです♪
いよいよ「東京マラソン2021」まで
あと1ヶ月を切りましたね。
大会1か月を切ると、急に色々と気になることが
出てきたりしませんか？
例えば、前日って何食べてもいいんだっけ？とか
当日って何が必要なんだっけ？とか
直前になってあたふたすることもありますよね。。。
（そう、私のことです笑）

というわけで、今回はONE TOKYOメンバーの皆さんに
アンケートにご協力いただき
大会前日や当日の食事、必ず行うルーティン、
大会の楽しみ方などなど…
大会に関するあれこれについて調査をさせていただきました！
そのあれこれについてここでご紹介させていただきます♪

Q１.大会前日の夕食は？

まず1つ目の質問は大会前日の夕食！
色々な回答がありましたが、中でも多かった食べ物が
「うどん」「パスタ」などの麺類！

つるっと食べれて
エネルギーもしっかり摂取できる麺類が人気のようですね！

その他にも白米・おにぎり、お餅やカレーライスなど
エネルギー源となる炭水化物をメインに食事されているようです！
中には前日に「うな重」で活力をつけている方が
5名ほどいらっしゃいました（＾＾）

Q２.大会当日の朝食は？

2つ目は大会当日の朝食についてお聞きしました！
やはり、「おにぎり・米」が大人気！！！
ほぼ半分の約46%の方が朝ごはんに米類を選んでるんですね～
そう考えるとやはりコンビニのおにぎり争奪戦は
納得、ですね。。

また、おにぎりと一緒に
「バナナ」や「ヨーグルト」、「ゼリー」、「カステラ」などを
一緒に食べられている方もたくさんいらっしゃいましたよ～！

大会当日の朝はあまり時間がないので
手軽にぱくっと食べれるものはいいですね！

Q３.大会当日に携帯している補給食は？

3つ目は大会当日に携帯している補給食について！
どんなものを持っているのか？
また補給するタイミングはいつなのか？についても
お聞きしました♪

携帯しているもので一番多かったのは「ジェル」
全体の約63％の方から回答をいただきました！

その他の補給食だと
・羊羹
・塩分タブレット・飴
・チョコレート
など、コンパクトに塩分や糖分を摂取できるアイテムが
多いようですね！
果たしてチョコレートは溶けないのだろうか・・・
色々気になります（笑）

また、摂取するタイミングについては
【ジェルを10㎞毎にこまめに摂る】という方が
全体の約17%と一番多い回答！
その他にもスタート前からエネルギーが切れないように
少しずつ補給する方や
後半疲れてくるタイミングで2～3回にわけて補給する方など
皆さんそれぞれ計画を立てて補給しているようですね！
10㎞毎だと多すぎて気分が悪くなる方もいれば
ハーフに1本だけだとエネルギー切れになる方もいたりと
人それぞれ体に合った補給食や補給のタイミングは
異なると思いますので
事前に味見をしたり、
練習で試してみることをオススメいたします（＾＾）

ちなみに私はジェルを2本携帯し、
ハーフで1本、30kmでもう1本ぎゅぎゅっと補給します！
もう少し体験談をお話ししますと・・・
初めてのフルマラソンに持って行ったジェルは、
特に練習などで味見もせず、これでいっか！と
安易な気持ちで選びました（笑）
すると当日…
思っていたより味が濃い+ねっとりしていて
全部食べきれず…
その影響か、完全に30～35㎞あたりで
エネルギー切れしてしまったことがあります。。

やはり、何事も事前の準備が大事ですね（笑）

個人的には皆さんの回答にあった「羊羹」が
とっても気になるので、
次のレースに持っていってみようかなと思います（＾＾）
（しっかり味見をしてから。。。笑）

Q４.補給食以外で大会に持っていく必須アイテム（オススメ）は？

先程の補給食以外で必ず持っていくアイテム（オススメ）を
聞いてみました！
中でも多かったのはこの3つ！

「レインコート」「サングラス」「常備薬」
大会シーズンの3月の朝は天気がよくても
かなり冷え込みますよね・・・
サングラスで強い日差しから目を守りつつ
持ち運びに便利なレインコートで寒さをしのぐ！
整列時のレインコートは皆さん共通の必須アイテムのようですね！
また一番回答が多かった「常備薬」！
私も常に持ち歩いていますが、
何かあった時のお守り代わりとして持っていると
安心しますよね（＾＾）

その他にも携帯カイロやワセリン、ペース時間を書いた紙、
それから香りのミストと回答されていた方もいらっしゃいました！
なるほど・・・
いざ大会となると張り切りすぎて体が緊張してしまいますが
自分がリラックスできる香りのものを
持っていくというのもいいですね！！
参考になります♡

Q５.大会前日または当日に必ずやっているルーティンは？

スタート前のルーティンの有無、内容についてもお聞きしました！
ルーティンは特にない、いつも通りに過ごす、
ルーティンをつくらないことがルーティンだ
という回答が多かったですが、
「ある」という方からはこのような回答がありました！

・決まった足からシューズを履く
・スタートとフィニッシュゴール地点で一礼
・禁酒
・かの有名なバスケットボール漫画を読み
　「諦めたらこれで試合終了」と心を奮い立たせる
・理想のフィニッシュシーンを思い浮かべながら瞑想
・神頼み

いつも通りを心がける方もいれば
気持ちを高揚させるために
色々な形で刺激を入れる方もいらっしゃり
すべての回答が興味深かったです！！

ちなみにONE TOKYOスタッフのやまちゃんは
★レーススタート時間3時間前の朝食
★家もしくはホテルを出る前にトイレで大を済ませる
がマスト。
特に2番目は個人的には超重要！！！
だそうです。笑

Q６.スタートまでの待機中（整列中）に行っていることや心がけていることは？

大会当日、整列からスタートまでの間で
皆さんが必ず行っていることや
心がけていることを聞いてみました！

回答としてはやはりQ4の持参アイテムでも出た
「防寒対策」がメインのようですね！

・携帯カイロと持ち運びに便利なレインコートで防寒
・ホットジェルを塗る
・小刻みにジャンプ
・とにかく動きを止めない

防寒対策以外だと、
・GPS取得の確認
・音楽を聴く
などなど、計測機器の準備や、
会場で流れている曲を聴いたり
曲に合わせて踊ったりしてリラックスしている
という方もいらっしゃいました♪

Q７.後半でキツくなってきた時に意識していることは？

「30kmの壁」なんていう言葉もよくありますが、
レース後半でキツくなった時に意識していることを
お聞きしました！
へ～なるほど、と思うものや
とてもユニークなもの、根性論！な内容も
たくさんありました（笑）

・1km毎に到達タイムを決めて、
　それに向けて計算しながら走る
・少しペースを落とす
・他のランナーについていく
・みんな苦しいんだと思って自分を奮い立たせる
・あと何キロではなく、あと何分こうして走っていれば
　フィニッシュできると考える
・完走後のご褒美ビールやスイーツを思い出す
・好きな曲の好きなフレーズを口ずさむ
・まだまだ脚は動く、と脳に勘違いをさせる
・筋肉に「次はこの筋肉に活躍してもらうからね」と
　話しかける

ちなみに私はどちらかというと
根性論派です（笑）
ここでやめたらこれまでの30㎞が無駄になる、
カウントダウンが始まってるんだから
頑張れ私の脚！！と思いながら走ってます（笑）

ですが皆さんの回答を見て
あ、こうやって楽しむこともできるのか！
と新しい発見でした♡
次回の大会で色々と試してみたいなと思います（＾＾）

Q８.あなたにとってフルマラソンとは何ですか？

最後に、
皆さんにとってのフルマラソンとは？
をお聞きしました。
1つひとつに重みがあって、共感する内容がたくさんありました。

・小旅行
・達成感の無限ループ
・集大成
・人生
・限界への挑戦
・お祭り
・生きがい
・自分を前向きにしてくれる欠かせないもの
・42.195㎞の間、主役になれる
・健康診断
・カッコよくなるための挑戦
・頑張っている自分を好きになれるイベント

どの回答も貴重な内容ばかりで、
ワクワクしながら皆さんの回答を見させていただきました！

2年前とは異なり、
感染対策等による制約も多くなるかと思いますが
ONE TOKYOメンバーはじめ、ランナーの皆さんが
それぞれの大会で楽しく、そして安全に完走できますことを
スタッフ一同願っております。
アンケートにご協力いただいたONE TOKYOメンバーの皆さん
本当にありがとうございました！

なお、このアンケートにご協力いただいた方の中から
抽選で3名様にONE TOKYOオリジナルスウェット（非売品！）を
2月の中旬ごろにお送りさせていただく予定です（＾＾）
当選発表は発送をもって代えさせていただきますので
当選された方はぜひウェアを着ているお写真を
SNS等で「#ONETOKYO」をつけて
お届けいただけますと嬉しいです！！

次回noteは2月25日（金）11時投稿予定です！
それではまた、お会いしましょ～！