肩こりを抱えた男性へのトレーニング

こんにちは

ONEBODY の谷本です。

今回は、肩こりを抱えた方に

実施したパーソナルコンディショニングの内容を解説させていただきます！

肩こりの原因は、多くが姿勢や日常の癖から来ています！

まずは姿勢をチェックしていきます！

姿勢分析結果から、

首〜肩にかけての筋肉の硬さ、

肩甲骨や背骨の柔軟性の低下により

顎が上に上がり、胸やお腹が前に突き出てしまうような状態でした。

さらに、お尻の筋肉も活動しにくい状態でもありました。

改善に向け、最初アンバランスの調整目的に施術を実施し、

トレーニングとして、解決に必要な以下のカラダの機能の改善を行いました！！

・首・お腹のインナーの強化

・肩甲骨周りの柔軟性

・胸椎（背中にある背骨）の柔軟性

・股関節の柔軟性と筋力

コンディショニング後（2回目の状態）の状態は以下の写真の通りです！

顎も自然に引くことができ、

脱力しながらもまっすぐ軸が伸びたような姿勢

かつ、

お尻の持ち上がり（ヒップアップ）

もつくっていくことができました！

こういった姿勢の変化により、日常での負担も軽減し、

肩こりの症状も軽減してきました！

肩こりは肩だけでなく、

全身の機能が関係してきます！

部分的にマッサージやストレッチをしても

その場だけの対処に留まってしまい根本的な解決にはなりません！

必ず運動もセットで行うことが大切です！！

もしお悩みの方がいればぜひご連絡ください！

パーソナルジム&整体サロンONEBODY