アラサーモーニングR

大好きなジュンくんと…

ついに調子にのって。
私が朝必ずやっている習慣を
書き出してみました🤔💭

書き出すことによって。
私自身も、
当たり前を見直すきっかけにしたい。

そんな感じで書けば気楽という…
保険でもかけておきましょうw

٩( ᐖ )وｸｴｯ

私のnoteは基本、1000文字程度の
お届けとなっております✉️

① 5～6時には起床

早いと4時代。
基本的にはこの時間が平均的⏰

今となってはアラームをセットしても、
体が普通に起きるように☀️

ちなみに何時に寝ても、目が覚めます
(﹡ƠωƠ﹡)

もしくは、朝起きられると言うよりは、
夜起きてられなくなった…も
正しいかもしれません🙄

年々減る体力…
疲れて帰ってきたら即寝したり。
お昼寝も欠かせなくなってきたこの頃😴

[▓▓]_˙꒳˙)_

朝型がいい、夜型がいいは、
人の体質によって違うので。
細かいことはおいといて🗒ᝰ✍️

私には朝が合うので、朝型人間🙌

朝の静かな空気が好きです(* ´  ` *)ᐝ

②起きたらコップ1杯の水

朝は身体がカラッカラの状態🚰

寝ている時に奪われた水分。
まずはその補給から💧

乾燥対策は必須

お水でできている私たちの体。
お水をサボると、年々すぐ体にでます😴

また他にも、

胃結腸反射

簡単に言えば、胃腸の
蠕動（ぜんどう）運動を促す反応のこと。

コップ1杯の水を飲むことで
起こせます🚰

朝目覚めた時点では、
まだ消化器も寝ている状態🫠💤

起きがけに水を飲むことで、
からっぽの胃腸に刺激を与えるのです💥

すると胃から大腸に信号が送られ、
大腸が動き出します。

便通などが気になる方に、
おすすめの習慣です🙌

③歯磨き

朝の口内の菌…

夜眠っている間は唾液が減って⬇️
口内が乾燥しているため、
口の中の雑菌が一気に繁殖します！

汚い話、人によっては便よりも…🥶🥶🥶

朝起きた時に

「口の中がねばねばしている」
「臭いが気になる」

と感じるのはそのせいなのです🥶🥶

そんな菌まみれの口で、
ご飯を食べたり、水を飲んだり…

考えただけで震えます:(´ºωº｀):💦

それでもめんどくさい方。
まずはうがいだけでもいいので
習慣をつくるのをおすすめ！

歯の健康も守っていきましょう🦷

④ラジオ体操もしくはストレッチ

小学生の頃。

朝早く起きては、
なんでこんなのしなきゃ…なんて
思ってましたがw

今なら大事さがわかる(((ｕдｕ*)ｳﾝｳﾝ☀️

朝起きると、体温は下がっている状態。

特に冬なんて、とても寒くて⛄️
何時間お友達になってしまうことか。

そんな時は、かるーーーーく
体を動かして。
ちょっと体のめぐりをよくします😊

寝ながらストレッチなどもありますね！

特に社会人になってからは、
自分でコツコツ動かさないと
運動の習慣が本当に無い😱😱

ジムに行く人たちをなんとなく理解
(((ｕдｕ*)ｳﾝｳﾝ

ストレッチでも、十分運動になります！
まずはかるーく1アクション💥💥

ただし朝から全力で動くと、
血圧が上がりすぎたり
不健康に繋がることもあるので…

ご注意ください(*･ω･)*_ _)⚠️

なんでも適度が1番です(((ｕдｕ*)ｳﾝｳﾝ

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( ﾟ∀ ﾟ)ﾊｯ！

4つしか書けなかった.......🗒ᝰ✍️

またぜひパート2も作ろうかなと思いますw

次回もお楽しみに(  ､. .)、