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シュガーフリー生活のすすめ

シュガーフリー生活についてまとめています。 2021.1.15〜開始！ 1週間ごとに経過を報告していきます。

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ろび＊１週間断食チャレンジ終了！

シュガーフリー生活3週間目

こんにちは！！摂食障害から立ち直るためにシュガーフリー生活実践中のろびです。 砂糖を食生活から排除してから３週間が経過しました。 ▼シュガーフリーの詳細やこれまでの記録はこちら▼ さて、前回の記事からどんな変化が起きているのか共有していきたいと思います。 とはいっても、この１週間は断食を行っていました！毎日レポ&ビフォアフ写真も含めたまとめ記事はこちらからぜひ！▼ ◆ シュガーフリー２週間経過して感じた変化 もうね、完全にこの生活に慣れました。砂糖を欲することがまっ

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ろび＊１週間断食チャレンジ終了！

シュガーフリー生活2週間目

こんにちは！！絶賛シュガーフリー生活中のろびです。 早いもので、もうこの生活を始めてから２週間が経過しました。 ▼シュガーフリーの詳細と１週間目の記録はこちら▼ さて、前回の記事からどんな変化が起きているのか共有していきたいと思います。 シュガーフリー２週間経過して感じた変化最近は自粛期間ということで外食もなく、仕事も８割ほどが在宅勤務になったため、「自分で買わなければ砂糖は摂取できない」という環境にすることができています。 途中、会社で超有名店のどら焼きの差し入れ

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ろび＊１週間断食チャレンジ終了！

シュガーフリーが捗るアプリを紹介するよ

こんにちは、シュガーフリー駆け出しの24歳OLろびです。 砂糖を使用しない食生活は本当に体調がいいです。 とはいっても私自身まだまだ始めたばかり。人間の習慣化には時間がかかるものです。ましてや、シュガーフリーというのは単純な行動ではなく生活スタイルを変えるということ＋欲求を断ち切るということなので、一筋縄ではいきません。 でも、安心してください。私たちは素晴らしい時代に生きています。「何かを成し遂げたい！」「習慣化したい！」というニーズに答えたあらゆるサービスを、スマホ

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ろび＊１週間断食チャレンジ終了！

シュガーフリー生活１週間目

こんにちは。ろびです。 シュガーフリーという食生活をご存知ですか？ 言葉のとおり、シュガー（＝砂糖）を断ち、それ以外のもので食事をするスタイルのことです。 砂糖が体に”良くはない”ことは、なんとなく誰でもわかりますよね。 今回は、そんなことをわかっていながら、「砂糖がやめられない」「やめるくらいなら死んだほうがマシ」「砂糖だけ舐めて生きていたい」くらいに砂糖に依存していた私が、何気なくシュガーフリー生活をしてみたところ思わぬ収穫がありましたので記録を残したいと思います

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ろび＊１週間断食チャレンジ終了！
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1週間断食チャレンジまとめ

2020.1.30〜の断食の記録です！

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ろび＊１週間断食チャレンジ終了！

【１週間断食】まとめ・ビフォアフ写真公開！

こんにちは！ろびです。 今回は断食チャレンジのまとめ記事です。体重の推移や体・精神面の変化・ビフォアフ写真も赤裸々公開しちゃいまーーす！！ ▼1〜7日目のレポートはこちらから▼ ◆ 実施期間と内容【実施期間】 1/29 　　　　　　 準備食 1/30〜2/5昼まで 本断食（6日と半日） 2/5夜〜　　　　 回復食 ※当初2/6朝までの7日間で本断食を行う予定でしたが、肉体的危険を感じたためこのような結果に。 【ルール】 ①口にするのは水・岩塩・具なしの

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ろび＊１週間断食チャレンジ終了！

【１週間断食】 本断食7日目・危険を感じて中止しました

こんにちは、ろびです！ １週間断食チャレンジ、当初の予定では7日間の本断食を予定していましたが、7日目にきて肉体的な危険を感じたため急遽中止しました。 ということで、7日目昼に回復食としてスッキリ大根を食べ、今回のチャレンジは本断食6日間ということで終了です。 今回の記事では7日目の様子をレポートしていきます。 ▼６日目のレポートはこちらから▼ 1日の過ごし方9:00 目が覚めるもベッドから出られず 10:00 ベッドから這い出る 11:00 回復食の買い出しへ 1

ろび＊１週間断食チャレンジ終了！

【１週間断食】 本断食6日目！あれ…？しんどいぞ…？

こんにちは、ろびです！ １週間断食チャレンジ、ラストスパート！６日目のレポートです。 ▼５日目のレポートはこちらから▼ 1日の過ごし方 8:00 起床 9:00 ごろごろ 11:00 勉強タイム 12:00 お絵描きタイム※ 15:00 寝っ転がって映画みたりゲームしたり 20:00 お風呂 23:00 ベッドへ 今日の歩数は1200歩、消費カロリーは1233kcal。少なっ！ ※ちなみにお絵描きタイムというのは、3日目の記事で書いた通り、10連休毎日新しいことに

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ろび＊１週間断食チャレンジ終了！

【１週間断食】 本断食5日目！娯楽として食事をしたい

こんにちは、ろびです！ １週間断食チャレンジ、５日目のレポートです。 ▼４日目のレポートはこちらから▼ 1日の過ごし方 １０連休の初日、歩き回りました〜  8:00 起床、ごろごろ  9:00 勉強タイム 10:00 お買い物 12:00 帰宅、工作タイム※ 19:00 ZOOMにてインタビュータイム※ 20:30 ごろごろ 21:00 お風呂 23:00 ベッドへ 今日の歩数は5200歩、消費カロリーは1450kcal。 工作タイムに集中していたのであっという間

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過食奮闘記

ダークな内容たっぷりです。

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ろび＊１週間断食チャレンジ終了！

カウンセリングで見えた光。過食を手放せる予感。

今日、SNSやYouTubeなどで主に活動されている心理カウンセラーの方の電話カウンセリングを受けてみました。 気づきがたくさんあったのでメモ。 ①今食べなくてもいい、いつでも食べられる盲点でした。これまでの人生、ダイエット期とリバウンドを繰り返していた私は、 「またもう少し太ったら我慢する期間になるから、今のうちに食べたいもの食べよう」 と、無意識に考えていたことに気が付きました。 まったくの盲点です。 だから、チョコもピザもアイスもパスタも。ダイエットには適さない食べ

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ろび＊１週間断食チャレンジ終了！

運動という救世主

今日は休日。15:00くらいにアイスとナッツタルトを買って食べてしまった。あと、さつまいもをバターで焼いたおやつ。 でも、それきり！ パーソナルトレーニング1回目だったので、夕方からジムに行きました。 運動してる間は、食べ物のことなんて全く考えない。 しかも、終わった後は「せっかく頑張ったんだから」と思うので過食なんてしようがない。 これはまさしく救世主。 ちょろっと調べたところによると、ドーパミン。これね。いわゆる快楽物質みたいなもの。こいつが、ここ最近の私を狂わせ

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過食の習慣化。もう手遅れかもしれない。

もう、興味のある食べ物は一通り食べた。 なのに、また今日もコンビニをハシゴして。 別に食べなくてもいいけど、なんとなく、で買う。 安ければいい。不味くなければいい。 私のこれまでの過食の方向性は、「本当に食べたいと思うものを際限なく食べる」というものだった。 だから、食べたいものがなければ買わないし。あれば、値段も何も考えずに買って食べていた。 これが崩れてきている。 これはつまり、過食の習慣化なのではないか。 恐ろしいことになってしまった。 なにが楽しくてこんなこと

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人との約束は守れるのにね

自分との約束は守れない。 それは、自分を大切にしていないということ。 わかってはいる。わかってはいる。 今日は仕事終わりにジムに行こうと思ってたのに、過食したくてやめました。 朝から決めてたのに。準備もしてたのに。 ごめんね私。約束破られたら、悲しいよね。 言い訳ばかりしてごめんね。 今日で終わり。今日で終わり。そうやって毎日約束しては翌日破って。 本当にごめんなさい。

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