憂鬱、月曜日。

今日は晴れ。

とにかく眠い…。
眠剤が朝まで効いてるかのような
眠気と怠さ。
定刻に起きることができずに
寝坊をしました。


眠剤は通常量から減らして、
2/3量で維持できているのに
眠たいです。

次回の診察では、
主治医に2/3量で、
眠れていることを報告できそうです。

減薬まで9週間かかりましたが、
主治医と相談しつつ、
試行錯誤しながら、
少しずつ頑張ってきた甲斐がありました。

リワークが始まって、
肉体的に疲れているし、
動くことが多いせいもあると思いますが、
それが、わかっただけでも収穫です。

今日はリワークはお休みですが、
気分はなんだか憂鬱です。


未来の不安を今考えても仕方ないのは
わかっているのですが、
やはりここにきて、復職に不安が
出てきてます。

リワークで、
資料を作成するにあたり、
冷静になればなるほど…
会社の風土と私の気質に
矛盾を感じてしまい、
私に合ってるのか？と
考え込んでしまいます。

（半年後には上長が変わるので
風土も変化していくのですが…）


これくらいで、へこたれるな！
って気持ちと、
やっぱり過去辛ったいう気持ちとが
合わさって、
憂鬱さを醸し出している気がします。

ストレッチして、
美容院の予約をして、
気分転換をしようとしてますが、
憂鬱が影を落とします。

気分をスッキリさせるために散歩に
行きたかったけど、
流石に気温をみたら、
今日は昼間は避けるべきだな…
と判断しました。

鬱期に入ってしまったのか…
単に復職を憂鬱に感じてるだけなのか…
リワークも2週間が過ぎ、疲れが出てきたのか…
自分の気持ちがわかりません。

コーピングしたり、
認知行動療法を取り入れたりして、
気持ちを少しずつ整えていこうと
思います。

今までは憂鬱な気分だと
そのまま沈み込んでいくパターンだったのですが、今はリワークで学んだ手法を
学んで新鮮なうちに試してみようという意欲は
あります。

先日の「長電話」も
認知行動療法の問題解決技法を
当てはめて、
次回に活かそうとできました。

私も少しずつ進化してるはず。
自分を信じていかないとな、です。
まだそんな自信は少ないのですが。

亀のような歩みですが…
一歩ずつ前に進みたいとは思っています。