今の自分のメタ認知を測定するテストとメタ認知を鍛える20の方法

メタ認知とは、「考えることについて考えること」。ちょっと小難しく言えば、自分の思考や学習プロセスを振り返り、調整する高次の認知プロセスのことで、最適な学習、問題解決、意思決定において不可欠なのは間違いなし。実際、メタ認知のレベルが高い人は、

• 学習効率が高い

• クリティカルシンキングのスコアが高い

• 新しい状況に適応するのがうまい

• 自分の感情やモチベーションをコントロールするのがうまい

• 注意をモニターし、コントロールできる

• 結果的にあらゆる目標達率が高い

といったことが複数の研究で判明しておりまして、より良い人生を送るために最も磨いておきたいスキルの一つといってよいでしょう。

ちなみに、ここで「スキル」と表現したのには意味があって、メタ認知のレベルは生まれつき定まっているものではなく、トレーニングによって高められることがわかってるんですよ。まあ私もまだまだ鍛えてる途上なんであまり偉そうなことは言えないですけど、今回はメタ認知を鍛えるための具体的な手法をいくつかまとめておくので、一つでもピンときたものがあればぜひ試してみていただけるとよろしいのではないかと思います。

あなたの今のメタ認知スコアはどのくらい？

といっても、「今の自分にどのくらいメタ認知が備わっているか？」を判断するのはなかなか難しいもの。これがわからないといくらトレーニングを積んでも、成長した感がなく、結局挫折してしまいがちですから、まずはメタ認知を測定する尺度を紹介しておきます。