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【音声配信】動きの探索、フェルデンクライスな８分半
おくふみこ
- 7本
このマガジンでは、フェルデンクライスメソッドのグループレッスン（Awareness Through Movement＝動きを通した気づきのレッスン）にもとづく、ミニミニレッスンの音声をお届けします。 ８〜９分くらいのもので、レッスンというよりは、フェルデンクライス的に自分の身体や動きを観察していただける、ちょっとした時間なので、音声を聴きながら動いてみてください。こんな風に自分を観察できるんだ、という新鮮さがあるかもしれません。 この短い探索の時間が、ご自身への好奇心と敬意につながるキッカケとなれば幸いです。 のんびりペースで新しいものを追加していきます。
最近の記事
フェルデンクライスな８分半 #06 仰向けで片膝を立てて床を押す①
レッスンのやりかた 動きを言葉でガイドしますので、自分に無理強いせず、ゆっくり小さめに動いてください。体調や身体の状態に合わせて、怪我をしないようにおこなって下さい。 いわゆるストレッチにならないよう、努力のいらない楽にできる範囲で。 痛みは禁物です。イタ気持ちいい、も、やり過ぎ。 動きを通して、動くための脳神経と対話をするので、頑張ったり我慢したり急いだり欲張ったりすることは、新しいことを発見する邪魔をします。 休みをマイペースに、どんなタイミングでも必要なだけとることも、とても大切です。 動きは何度か繰り返してください。でも１回１回ちゃんと間をとって、間では力を抜いてリセットし、新たに動きを始めるようにしてください。 方向の指示はどの姿勢でも、立っている時の自分を中心とした上下・前後を使います。仰向けで寝ていたら、上＝頭方向、下＝足方向、前＝天井の方向、になります。 また、股関節から先を「脚」、足首から先を「足」と言い分けるようにしています。
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フェルデンクライスな８分半 #05 立って手の指を組んで回旋させる（椅子に座っても可）
レッスンのやりかた 動きを言葉でガイドしますので、自分に無理強いせず、ゆっくり小さめに動いてください。体調や身体の状態に合わせて、怪我をしないようにおこなって下さい。 いわゆるストレッチにならないよう、努力のいらない楽にできる範囲で。 痛みは禁物です。イタ気持ちいい、も、やり過ぎ。 動きを通して、動くための脳神経と対話をするので、頑張ったり我慢したり急いだり欲張ったりすることは、新しいことを発見する邪魔をします。 休みをマイペースに、どんなタイミングでも必要なだけとることも、とても大切です。 動きは何度か繰り返してください。でも１回１回ちゃんと間をとって、間では力を抜いてリセットし、新たに動きを始めるようにしてください。 方向の指示はどの姿勢でも、立っている時の自分を中心とした上下・前後を使います。仰向けで寝ていたら、上＝頭方向、下＝足方向、前＝天井の方向、になります。 また、股関節から先を「脚」、足首から先を「足」と言い分けるようにしています。
フェルデンクライスな８分半 #04 仰向けで膝と足を動かす①
レッスンのやりかた 動きを言葉でガイドしますので、自分に無理強いせず、ゆっくり小さめに動いてください。体調や身体の状態に合わせて、怪我をしないようにおこなって下さい。 いわゆるストレッチにならないよう、努力のいらない楽にできる範囲で。 痛みは禁物です。イタ気持ちいい、も、やり過ぎ。 動きを通して、動くための脳神経と対話をするので、頑張ったり我慢したり急いだり欲張ったりすることは、新しいことを発見する邪魔をします。 休みをマイペースに、どんなタイミングでも必要なだけとることも、とても大切です。 動きは何度か繰り返してください。でも１回１回ちゃんと間をとって、間では力を抜いてリセットし、新たに動きを始めるようにしてください。 方向の指示はどの姿勢でも、立っている時の自分を中心とした上下・前後を使います。仰向けで寝ていたら、上＝頭方向、下＝足方向、前＝天井の方向、になります。 また、股関節から先を「脚」、足首から先を「足」と言い分けるようにしています。
フェルデンクライスな８分半 #03 うつ伏せで頭を動かす①
レッスンのやりかた 動きを言葉でガイドしますので、自分に無理強いせず、ゆっくり小さめに動いてください。体調や身体の状態に合わせて、怪我をしないようにおこなって下さい。 いわゆるストレッチにならないよう、努力のいらない楽にできる範囲で。 痛みは禁物です。イタ気持ちいい、も、やり過ぎ。 動きを通して、動くための脳神経と対話をするので、頑張ったり我慢したり急いだり欲張ったりすることは、新しいことを発見する邪魔をします。 休みをマイペースに、どんなタイミングでも必要なだけとることも、とても大切です。 動きは何度か繰り返してください。でも１回１回ちゃんと間をとって、間では力を抜いてリセットし、新たに動きを始めるようにしてください。 方向の指示はどの姿勢でも、立っている時の自分を中心とした上下・前後を使います。仰向けで寝ていたら、上＝頭方向、下＝足方向、前＝天井の方向、になります。 また、股関節から先を「脚」、足首から先を「足」と言い分けるようにしています。
フェルデンクライスな８分半 #02 横向きで腕を動かす①
レッスンのやりかた 動きを言葉でガイドしますので、自分に無理強いせず、ゆっくり小さめに動いてください。体調や身体の状態に合わせて、怪我をしないようにおこなって下さい。 いわゆるストレッチにならないよう、努力のいらない楽にできる範囲で。 痛みは禁物です。イタ気持ちいい、も、やり過ぎ。 動きを通して、動くための脳神経と対話をするので、頑張ったり我慢したり急いだり欲張ったりすることは、新しいことを発見する邪魔をします。 休みをマイペースに、どんなタイミングでも必要なだけとることも、とても大切です。 動きは何度か繰り返してください。でも１回１回ちゃんと間をとって、間では力を抜いてリセットし、新たに動きを始めるようにしてください。 方向の指示はどの姿勢でも、立っている時の自分を中心とした上下・前後を使います。仰向けで寝ていたら、上＝頭方向、下＝足方向、前＝天井の方向、になります。 また、股関節から先を「脚」、足首から先を「足」と言い分けるようにしています。
フェルデンクライスな８分半 #01 仰向けで膝を動かす①
レッスンのやりかた 動きを言葉でガイドしますので、自分に無理強いせず、ゆっくり小さめに動いてください。体調や身体の状態に合わせて、怪我をしないようにおこなって下さい。 いわゆるストレッチにならないよう、努力のいらない楽にできる範囲で。 痛みは禁物です。イタ気持ちいい、も、やり過ぎ。 動きを通して、動くための脳神経と対話をするので、頑張ったり我慢したり急いだり欲張ったりすることは、新しいことを発見する邪魔をします。 休みをマイペースに、どんなタイミングでも必要なだけとることも、とても大切です。 動きは何度か繰り返してください。でも１回１回ちゃんと間をとって、間では力を抜いてリセットし、新たに動きを始めるようにしてください。 方向の指示はどの姿勢でも、立っている時の自分を中心とした上下・前後を使います。仰向けで寝ていたら、上＝頭方向、下＝足方向、前＝天井の方向、になります。 また、股関節から先を「脚」、足首から先を「足」と言い分けるようにしています。
