フェルデンクライスな８分半　#03 うつ伏せで頭を動かす①

レッスンのやりかた 動きを言葉でガイドしますので、自分に無理強いせず、ゆっくり小さめに動いてください。体調や身体の状態に合わせて、怪我をしないようにおこなって下さい。 いわゆるストレッチにならないよう、努力のいらない楽にできる範囲で。 痛みは禁物です。イタ気持ちいい、も、やり過ぎ。 動きを通して、動くための脳神経と対話をするので、頑張ったり我慢したり急いだり欲張ったりすることは、新しいことを発見する邪魔をします。 休みをマイペースに、どんなタイミングでも必要なだけとることも、とても大切です。 動きは何度か繰り返してください。でも１回１回ちゃんと間をとって、間では力を抜いてリセットし、新たに動きを始めるようにしてください。 方向の指示はどの姿勢でも、立っている時の自分を中心とした上下・前後を使います。仰向けで寝ていたら、上＝頭方向、下＝足方向、前＝天井の方向、になります。 また、股関節から先を「脚」、足首から先を「足」と言い分けるようにしています。