たったこれだけ？ダイエットで痩せる食品！
こんにちは、奥pです。
痩せたい！健康的になりたい！という方は、まず以下の記事をご覧ください！
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今回は、ダイエットで痩せる食品をご紹介します！
⏬今回の記事は、主にこのような悩みを持つ方が対象です。
✅ダイエット始めたいけど、何からやればいいか分からない。
✅ダイエットって本当に難しいと悩んでいる。
✅ダイエットで痩せる食品を知りたい。
ズバリ、野菜！！！
いや、ネットに書いてあるやーん！！！
本当にその通りですよ。
ただ、僕が言いたいのは、
野菜を食べるということを"しっかり"できてますか？
ということです。
野菜は毎日食べる
これ鉄則です。
僕は毎日ボウル一杯分のサラダを食べてます。🥗
サラダにはまぁ野菜の種類にもよりますが、ミネラルや豊富な栄養素が詰まっています。
それを効率的にとれるのがサラダです。
しかも栄養素が高いのにカロリーが低いです。
揚げ物と真逆ですね！😁
なので、サラダは毎日食べましょう。
では、どんな野菜がいい？
個人的にオススメなサラダは、
レタス、キャベツ、生ニンジン、玉ねぎ、ワカメぐらいですね。
レタスとキャベツには半端じゃないほどの栄養素が詰まっています。
ニンジンは火を通さないのがオススメ！
なぜなら甘くなり、糖分が増えてしまうから。
抵抗のある方は最初は焼いてもいいかもしれません。
栄養素からするとベータカロテンになるので、カボチャでも代用できますが、カロリーが高くなるのが難点ですね。
玉ねぎはニンジンと同じく、火を通さないようにしましょう。
理由はニンジンと同じく、糖分が増えてしまいます。
玉ねぎには硫化アリルが含まれていて、血液をサラサラにしてくれます。
そして最後にワカメ。
ワカメにはミネラルがたくさん入っています。
ミネラルは人間の体内では作られないので、外部から摂取するしかないです。
いつものサラダに海藻類をちょい足しするだけでもかなり違います！
めんどくさいと思う方はチョレギサラダ！
コンビニやスーパーで売ってるものであれば、チョレギサラダが1番いいです。
おそらくニンジン以外は入っていると思います。
そこにニンジンを入れるだけで完成なので、手間もかからないと思います！
ぜひ、お試しください！
まとめ
とりあえず痩せるにはサラダが最強です！
サラダを毎日、そして栄養素のある上記に挙げた野菜を取り入れるのが1番です。
また食べたかどうか記録することで継続につながります。
自信のない方は記録したものをSNSで投稿するといいですよ！！！
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