こんにちは。ダイエット心理カウンセラーのyukoです。 今日はダイエットにおける 心の部分をお話ししたいと思います。 ダイエットを決意して はじめに思いつくのが ・食事制限 ・運動、筋トレ そうです。間違い無く必須科目です。 でも、ちょっと待って。 まずやって欲しいのは これまで仕事に育児に家事に 母として妻として 自分はいつも後回しで 全力投球で日々生きてきた自分に 「よく頑張ってるね、私」「偉いね、私」って自分で自分を優しく抱き締めてあげて欲し
ダイエット心理カウンセラーのyukoです。 2月になって寒い日が続きますね! インフルエンザも流行中で 受験生のお子さんを持つご家庭は 戦々恐々としているかと。。 お母さんたち、本当にお疲れさまです！ さて、ついつい自分を責めがちな心優しい私達。 そんなみんなに是非使って欲しい変換ワードです。 それは こんな私なんて。。。ダメ！！じゃなく(全否定) 「こんな私。。。でもいっか～(全受容かつ気楽に)」 一度声に出して言ってみよう。 どうでしょう？ 何か感覚が変
そろそろ本気で痩せたいアラフォーアラフィフの皆さまダイエットは進んでいますか? ダイエット心理カウンセラーのyukoです 人は「やせたい」と簡単に口にするけれど 「どうしてやせたいの？」と聞くと 意外と明確な理由が出てこなかったりします。 そりゃ太っているよりやせている方が いいでしょ！と思うかもしれませんが 本当に欲しいのは「やせた」先にあるものじゃないでしょうか？ 例えば ◆「やせて」綺麗になって、周りの人から褒められたい ◆「やせて」好きな人に振り向いて欲しい
こんにちは、ダイエット心理カウンセラーのyukoです 先日、現実を創っているのは自分なんだ！と実感した事があったんです。 ダイエットの話じゃないけど、自分の本音に気づいてその気づきをより良い現実に変えてゆく参考になると思います。 やや長文になりますが、ご興味があればぜひお付き合いくださいませ。 その日私は仕事でオンラインMTGがありました。 そこに参加するのは計４名 ①私 ②今後同じプロジェクトに関わる女性２人←ココ後ほどテストに出ます （このお二人面識はあるものの
＼４０代からの心と体を変えてお気に入りの自分を再構築しよう／ ダイエット心理カウンセラーのyukoです 私はダイエットを始めて約半年で 12kg痩せることが出来ました。 目標達成したあとも現在に至るまで （約2年ほど）多少上下はするものの 体重をキープ出来ている理由はこれ以外ありません。 １．「太る生活習慣」から「痩せる生活習慣」にシフトした２．「痩せる生活習慣」が当たり前になった３．ダイエット中に巻き起こる様々な「感情」＝「自分の本心」を丁寧に見るようにした 文字に
こんにちは。ダイエット心理カウンセラーのyukoです。 私がダイエットで－12Kg痩せた時一番心がけた事が 「自分を大切に扱う」という事でした。 ダイエットって 嫌いな運動も頑張ってやらなきゃいけない 大好きな甘いものも食べちゃいけない あれやっちゃダメ、これやっちゃダメ ダメ、ダメ、ダメのオンパレード どうですか？ なんだか心が苦しくなってきませんか？ あー私はもう苦しいw こんな想いを1日2日ならまだしも 何カ月も続けられない！！！ それならば「ダイエ
今日のタイトルですが、ほんとその通りだなーと思うんです。 私達が生きているこの世界は 『自分が見たいように見ている偏った世界』です。 誰が見ても１００％、１ミリの違いもなく 全く同じ現実を見ているという事はないです。 例えば 誰かに「おいお前ってブスだな」 （こんな事、面と向かっていう人いないけどw） と言われたとしましょう。 そして、本来の容姿は同じレベルの２人の女性がいます。 ⇒ 元々は普通の容姿、類い稀なる努力によって 磨かれ美人オーラを醸し出す所までいった人
