最小限の努力で痩せる方法

2022年11月30日 09:42

＼４０代からの心と体を変えてお気に入りの自分を再構築しよう／
ダイエット心理カウンセラーのyukoです

私はダイエットを始めて約半年で
12kg痩せることが出来ました。

目標達成したあとも現在に至るまで
（約2年ほど）多少上下はするものの
体重をキープ出来ている理由はこれ以外ありません。

１．「太る生活習慣」から「痩せる生活習慣」にシフトした

文字にしてみるとなんとまあ（３番以外は）「当たり前」だし「普通」過ぎますね笑

でもダイエット成功の鍵は至ってシンプル。これが出来ればアラフォーだってアラフィフだって痩せられます。

そして、この3つを身に着けた今
今後の人生、余程の事が無い限り
10kg以上太るなんて事はないと
自信をもって言えます。

毎年夏が迫ってくると雑誌の特集には
「夏までにダイエット」の文字が溢れるし

ああ。。そろそろあの季節がやってきたか。。
でも別に水着着る訳じゃないしね。。。

いやーやっぱこのたくましい二の腕じゃあ半袖でもキツイ、ノースリーブなんか言わずもがな。。。という声が頭の中で繰り返されていました。

そして、SNSの広告には飲むだけで
５Kg痩せたという、~~たぶん元々痩せててキレイだった~~人がおすすめしている

痩せる〇〇コーヒー

〇〇プロテイン

どっさり出る〇〇茶（←逆に怖いw）　　などなど

目新しいダイエット情報があれば
「これならラクに痩せるかも〜」って
条件反射で飛びついてしまう

食事制限や慣れない運動って。。。
そもそもそれが出来てりゃ太ってないし。。そんな辛いことしたくない。。
と心が全力で「NOoooooo」と言っていました。

太っていた時の
私の気持ちを一言で表すと

これが本音。なんなら今もです。

突然ですが皆さん
毎日歯磨きしますよね？

何も考えずに当たり前のように
一日の最後に歯磨きして寝ますよね？

歯磨きするのが嫌で嫌でしょうがないけど、何とか心を奮い立たせて
洗面所へ重い足を引きずって洗面所へ
行くっていう人はいますか？
（いや、いるかもしれないけど少数なはず）

とは人間には習慣化という素晴らしいシステムがあります。

ダイエット成功のコツは
痩せるために行うその行動を

という目線で考える必要があるのです。

その○○プロテイン一生飲み続けるの?
（本当においしいと思って飲んでる？）

その糖質脂質をカットするカロリ○○トは毎月買い続けるの?
（月何千円でも年間トータルすると結構な経済的負担では?）

そう。続かないんですよね。
そうゆう「物」に頼ると、止めた時に
ダイエットも終了です。
残るのは虚しさだけ。

私がダイエットを始めた時
まず心がけた事は

ちょっと意外でしたか?
ダイエットって食事やお菓子を
減らす事だけではないんです。

普通の食材で「栄養価の高いもの」って決して特別なものではなく
スーパーで買えるものいっぱいあります。

豆腐
お刺身
わかめ、海苔などの海藻類
ごま
納豆などの豆類
キノコ

などなど他にもいっぱいあります。

そもそも自分の体は自分の味方。一生モノの応援団です。

今の自分の姿形は人間の最重要課題である

するために出来上がった結果だと思ってます。

「この脂肪は何かから自分を守るためについてくれていたんだね」
その何かは多分「ストレス」だったと思う。

「今まで守ってくれてありがとう」
「でも私は少しずつ前向きに自分と向き合えるようになったし、心も元気になってきたからもう大丈夫だよ
ありがとう」

脂肪にも感謝です　笑

そして
「自分を大切に優しく」をモットーに
コツコツダイエットを続けた結果が
−12kgでした。

今日のお話しがそろそろ
本気で痩せたいアラフォー、アラフィフに参考になれば幸いです。

みんなの本当の幸福を祈って