ご無沙汰してます、おおけんです。 今日は一昨日のsignalの疲労が残る中でのトレーニングになりました。 両脚ハムの筋肉痛が強かったので、スピードを求めるのではなく地面を押す感覚を掴むために坂ダッシュを行いました。 メジャー等を持って行っていないので、距離は目安です。 ・30ｍ×10本 ・60ｍ×6本 ・立10段跳び×5本 ・流し×2本 スピードを出していない分、本数は多めです。意識は上り坂に負けないようにプッシュすることです。 ここ最近、地面へのプッシュ感
ご無沙汰してます、おおさきです。 今回は7月10、11日に行われた兵庫選手権の振り返りを行いたいと思います。 今回は四継の予選、100ｍの予選決勝、200ｍの予選決勝の計5本走りました。 おかげで、昨日は全身筋肉痛でした(笑) 100mは10秒72（+0.1）で8位でした。 予選でもらったイエローカードが累積するんだよ〜ってスタート前に審判の先生に教えていただき、無事に出遅れました。 イエローカードのルールを知るいい機会になりました。 とはいえ出遅れは覚悟していま
ご無沙汰してます、おおさきです。 今日は兵庫選手権前日調整メニューになりました。 内容は ・120m×8本 ・ドリル ・スタブロ数本 以上です。 日本選手権以降ほとんどレストにしていた分、体の反応が落ちてるなと感じます。 現状、よくても7割くらいまでしか上がってきてないですが、兵選は楽しみますよ！ 珍しく100.200mで試合に出ますから！！ 両種目とも近畿選手権出場権とベスト更新狙って走ります。 今日はサラッとこんな感じで。 それではお疲れさまです！
こんにちはご無沙汰してます、おおさきです。 日本選手権が終わり1週間のオフを経て、今週の兵庫選手権に向けて動き出しました。 先週は日本選手権が終わって少し気持ちも身体も疲れていたので、しっかり休んでリフレッシュすることができました。 そして動き出しの今日は、大学生二人とショートダッシュを中心に行いました。 メニューは ・120×6 ビルドアップ ・ドリル ・ショートダッシュ 30m×5 60m×3 ・120m×3 湿度が高く汗が止まらない環境でしたが、ビシッ
ご無沙汰してます、おおさきです！ 今日はお昼から王子スタジアムで土屋さんに動きの確認をしていただきました！ 〜大体の流れ〜 ・動き作り(60分弱) ・流し ・カーブの確認 ・マーク走 ・ブラッククリアランス 前回見てもらってから今まで、かなりいい感覚のまま来ているつもりでしたが、動き作りが終わって流してみると全然違いました(笑) 今までいい感じ！って思っていた、2〜3段上のレベルで動きが出ていました(笑) こんなに走れる！？って思うくらいに良くなりまして、
ご無沙汰してます、おおさきです。 13日の日曜日はウエイトを軽く、14日の月曜日は王子スタジアムにてスタブロからのショートスプリントを行いました。 13日 ・デッドリフト 80kg×10×2 100kg×5×3 14日 ・120m×6(ビルドアップ) ・ドリル ・直線SD数本 ウエイトはガッツリと言うよりかは、力の入れ方を確認に重点を置いてやりました。デッドリフトしかやらないのは何故？と聞かれると答えがないのですが、好きだからです、とだけ。。。 そして今日の午前中
ご無沙汰してます、おおさきです。 今日は王子スタジアムで練習しました！ メニューは ・120m×6(ビルドアップ) ・ドリル ・流し ・スタブロ確認 ・スタブロ→150m+200m(400mの流れの確認) 今日のメインはスタブロからの流れ確認。400mで200m→300mの間の動きが苦手なことを踏まえての分割走を行いました！ 中盤から後半へと差し掛かる200m〜300mのカーブをうまく走れると、最近よく動くラストをより活かせるようになるので、あと2週間弱でも
ご無沙汰してます、おおさきです。 今日は王子のサブでわっきさんと練習してきました。 メニューは ・ドリル(1・1ラン、く・1ラン、レ・1ラン、4・1ラン風) ・坂ラン でした。 動くぞ！って家を出たときは思ってたのですが、動き出したらあんまり体動かなかったので、ガッツリ動くことを回避しました。 そのかわり、動き作りを見つつも自分も一緒に動きながら考えていました！どうやったら乗り込みがきまるか、力を加えられるかを少し見つけられた気がします。 東海大の時に行ってい
ご無沙汰してます、おおさきです。 今日は午前中に王子スタジアムで練習しました。 メニューは ・120m×6本 ビルドアップ ・ドリル ・30m×5本 ・60m×3本 ・120m×2本 です。シューズは、ドリルまではRC2、ショートダッシュからはスパイクの代わりにアディゼロタクミセン6を使いました。 昨日のウエイトの影響で全身筋肉痛でしたが、ショートスプリントを敢行しました。 まだ確定していませんが、日本選手権に向けてスピードレベルを一段上げていきます。今ま
ご無沙汰しています、おおさきです。 昨日のDenka Athletics Challenge Cup 2021の結果をみて日本選手権ターゲットナンバー24人に入っているかヒヤヒヤしています。 昨日の新潟はコンディションが良かったのか、男子400ｍでは好タイムが出ていましたね！ また、布勢スプリントでは山縣さんが9秒95の日本新記録で優勝など、短距離界は非常に盛り上がっていましたね。 そんなヒヤヒヤしていた僕、大崎は昨日は治療に行き疲労を抜いてまいりました。（日本選手権に
ご無沙汰してます、大崎です。 今日は王子スタジアムでリクゲキのサトクロ君と体を動かしてきました。6月1日の木南記念が終わってからちゃんと動くのは初めてです。 (15分くらい遅れてきた後輩である、サトクロ君。満面の笑みです！) 内容は120m×10本、ドリル、ミニハードル走、120×3、の軽めの内容、シューズはソーティトレーナーを主に使用しました。 今週は自己ベストの反動からくる全身のだるさを抜いて来週から練習を行うためのリフレッシュ週にしています。 ですから軽め軽め
ご無沙汰してます、大崎です。 今回は今週末に行われるDenka Athletics Challenge Cup 2021(以下デンカチャレンジ)を棄権することについて簡単にお話しさせていただきます。 ズバッと理由だけ言いますと、木南記念の記録(46.59)での日本選手権出場に賭けたからです。 この記録は例年であれば日本選手権A標準突破になります。A標準を切る選手が24人集まる年は殆どない→つまり今年もいけるのではないかと思い、今回棄権することを選びました。 とはいえ、
ご無沙汰してます、おおけんです。いえ、ここでは初めましてです。 今回ふとした瞬間にnoteを初めてみることにしました。 普段の練習のメモ代わりに使おうと思います。Twitterの延長線と思っていただけるとわかりやすいかも知れませんね！ 僕の行ってるメニューが、200〜400選手の皆さんのメニュー構築の助けになれば幸いです。 とはいえ、僕は気分屋なので参考になるかどうか微妙ですが…😗 最近自己ベストを更新したので今シーズンの流れをまとめてみたいですね。(ここかブログか
