2023年11月第3週：「今週の計画と先週の振り返り」

▼先週の振り返り

■できたこと

・行動記録を細かく記録する
　→ググカレに記録。Togglで計測しながらやると良き。だけど計測したり止めたりするの忘れる。
　→習慣化が大切
　⇒自分の24hを自分のために使う

・筋トレ
　→寒いし天気イマイチで腰が重かったけど、腕立てだけとかダンベルだけってやり始めたら、脚以外全身
　→食トレも始めていきたい

■できなかったこと

・早寝早起き朝活生活
　→非生産かつ不健康。心にも体にも

・週間目標
　→note書き忘れた・・

▼今週の計画

■やること

・筋トレ
　→トレーニング負荷と食事量も増やしていくぞ

・行動記録
　→ググカレとTogglを活用して継続して記録していく。

・毎日のEnglishアファメーション
　→英語を使いこなすんだ

・髪の毛を丁寧に乾かす
　→季節が変わり、すでに頭皮が乾燥してきているのでケアする

・週間計画を細かく立てる
　→分単位とかで行動計画を立てて1週間後の自分が計画を立てた時よりもレベルアップしているようにする

・自分に合った生活の送り方を模索する
　→目的やゴール。優先順位。集中力、ロードマップなど自分に合ったソリューションなど自由自在に使えるように

■やらないこと

・娯楽でYouTubeを見ない
　→貴重な時間とエネルギーを浪費しないで投資する

・1日中椅子の上にいない
　→朝夕の散歩と日中ワークアウトを行ったり、スタンディングで作業する

・惰性で勉強しない
　→集中。着実に身につけろ。無駄にするな