#ローラー
ローラーでコツコツと: 2023.05.08
ゼロよりマシと信じて。
15min Easy Ride - (自作ワークアウト)
16:02 6.09km ave.22.8km/h
HR 100/126bpm
NP 169w TSS 10.7 IF 0.643
普段時間がないと言い訳してての先日のTTの有り様に反省して、一日10分でも15分でも良いからローラーに乗ろう計画を立てました。
元々勉強とかトレーニングとか何でも、まとまっ
中々すんなりいかない: 2023.05.09
あまり使ってなかったせいでしょうか…
15分イージーピラミッド
15:01 5.55km ave.22.2km/h
HR 114/139bpm
NP 183w TSS 11.7 IF 0.694
今日もちょこっとローラーのDay2です。ワークアウトのアップとダウンのところの設定を少しいじったくらいで基本はメインがZ3で5分ってのは同じです。
今日は開始早々Garmin Vector
再びバイク→ランに挑戦2022.11.19
思ったよりキツかった…
バイク(ローラー)20分+ランニング2.7km
1. バイク(ローラー)
20:00 8.66km
心拍 117/151bpm
NP 211w TSS21 IF0.803
2. ランニング
2.74km 13:42
データ(ave/max)
ペース 5:00/4:41分/km
心拍 152/159bpm
ピッチ 173/177spm
バイク→ランに挑戦：2022.11.08
【バイク＋ランニング】少し頑張ってみた
ローラー10分＋2マイル走
バイク：3.52km 10:01
NP 176w TSS7.2 IF 0.671
ランニング：3.64km 20:32 5:38/km
メインデータ(ave/max) 3.22km 16:27
ペース 5:07/4:04分/km
心拍 150/169 bpm
ピッチ 164/176s