【ダイエット ミニ断食】辛くストイックなダイエット！楽で美味しいダイエット！どちらを選びますか?

生松の網干です、

最強のデトックス、

「ミニ断食」

生松新聞を読んでくださっている

あなたはもう試されましたか?

やってみていかがだったでしょうか?

結論からいいますと、

私は『ミニ断食』は反対派です。

私の指導ではお勧めしていません。

それでも制限だらけのダイエットを

続けようとしてるダイエッターさんの

多いこと、、、

続けられる人はそれでいいのですが、

普通の日常生活を送っている

あなたにとっては過酷なものでしかありません。

間違った知識や、安易な情報に流されていると、

間違いなくリバウンドます。

今より体重が増加し、

メタボで醜いスタイルのまま

お洒落もできずに

つまらない人生を送る羽目になります。

もっといえば栄養失調で、

肌も荒れまくり、抜け毛も止まらなくなり、

頭はハゲ散らかし、

突然の心疾患で命を落とす危険性も

否めません。

辛いダイエットを頑張った結果が

こんなふうでは何のために

やっているのかわかりませんよね、、

そうならないためにも

大事な事をお伝えしますので

ぜひ最後まで読んでくださいね。

この「ミニ断食」は

自分に合う食材合わない食材を発見することができ、

何の食材にアレルギー反応しているのか

見極めることもできます。

血糖値のバランスと食欲を抑えるホルモンを

コントロールするので痩せやすい体質になります。

ほんとに素晴らし方法ですが、

これからダイエットに挑戦するあなたには

私はおすすめしていません。

「ミニ断食」は究極のストイックなダイエット法です。

「ミニ断食」には正しい方法があります。

その方法には様々な制限が課せられています。

１６時間の空腹時間を作り、

残りの８時間は何をたべてもOK！

みたいな情報がありますが、これは大間違い。

食べるものは必ず制限しないといけません。

食べていいものとダメなものがあります。

何を食べてもいいからといって、

唐揚げやフライドポテト、みんなが大好きなラーメンなど

自分の食べたいものを食べていると、

全くデトックスにはなりません。

一番辛いのは断食１６時間中には水以外の食べ物は

摂取できないのです。

お腹がすいてすいてたまらないのです。

しかも、最低３週間は続けないと「ミニ断食」の

効果は得られないといいます。

また断食あけの食事にも注意する必要があります。

ほんとにストイックに続けられる人には効果的ですが、

実際やってみると思ったよりハードなダイエット法

ということが実感できると思います。

時間の管理が上手くできるかどうかにも関わります。

あなたは食事の時間をきちんと管理できるだけの

生活の余裕がありますか?

家族の食事の時間、会社の飲み会、

休日に外食をしたりなど、

生活の中で周囲の環境も制限しないと

「ミニ断食」は達成できません。

「2週間で−5kg！！

無理なくダイエットが成功する！」

なんて謳い文句で出版されている本もありますが、

私の考えでは、

やはりダイエット初心者には無理があると思います。

2週間で−5kgの減量なら、

ミニ断食じゃなくても痩せる事ができますし、

私の生徒さんでも達成されているかたが

たくさんいます。

ミニ断食は正しい方法で行えば

血糖値のバランスも保て

痩せやすい体質になりますが、

ミニ断食中に食べてはいけないものを

食べてしまうと、このホルモンバランスが取れなくなり、

行き場を失った体内のブドウ糖が脂肪に変ってしまいます。

さらに、１６時間空腹にすことは、

身体を「飢餓状態」にしていることになります。

「飢餓状態」になった身体は

次に入ってくる食べ物、

つまり、１６時間空けの一回目の食事で、

栄養や脂肪分を必死のパッチで蓄えようとします。

この現象が落とし穴になるのです。

つまり「痩せにくい身体になる」ということになります。

ダイエットでよく失敗する

「リバウンド」と同じ現象ですね！

ここまで読んでいかがでしょうか?

それでもできる人は「ミニ断食」を続けてください。

絶対に体にいいので。

でもそこまでストイックにできない人は、

むしろ避けたほうがいいです。

一日三食、栄養バランスを整えてこまめに食事をとり、

「飢餓状態」にしないという方法で

痩せやすい身体が作れます。

食べていいのです、

我慢しなくていいのです、

デトックスの効果を得るには、

食材の組み合わせと美味しいお料理で、

食べながらでもできます。

前日に暴飲暴食をしてしまった場合、

一日だけ胃腸を休めるために

「ミニ断食」をしてみるのは効果的です。

でも一日だけで充分です。

身体や胃腸の調子も大変よくなります。

ただし「ミニ断食」中の食べ物には気を付けてくださいね。

「究極に我慢をするダイエット」

「いつも通り我慢しなくてもいいダイエット」

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しらさぎ風雅 生松
網干盛志

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