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適応障害

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Gamy🌈

#脱フュージョン

Gamy🌈

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7回目のカウンセリングを終えて

7回目のカウンセリングを終えて

私は昨年適応障害になり、
復職後もカウンセリングへ通い
認知行動療法に取り組んでいます。
体調は病院へ行ったり
アーユルベーダの東洋医学を取り入れたり。

今日はカウンセリング7回目でした。
前回のホームワークである
不安を感じた時には
今、不安を感じてるんだ、
と思うエクササイズとコラム表。

このエクササイズでかなり
メンタルが楽になった、というか
不安なんだって感じると
スッと目の前のことに

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Gamy🌈

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本来の自己と向き合うこと

本来の自己と向き合うこと

私はステップファミリー歴5年、
適応障害を治療中で、
旦那と義娘2人と4人暮らし🌈

前回までのカウンセリングで、
人には考える自己と観察する自己がいて、
私自身がすごく私の考える自己に
とらわれていることが認識でき、
考える自己にとらわれて行動したことは
あまり上手くはいかず、
周りから賛否両論。
観察する自己により行動しなかった時、
最悪なシナリオにはならない
ってことが分かった。

いつも

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