うつうつと過ごす時間も大切

友人が、最近気持ちが上がらずうつうつとしているという。それでいいんだと伝えた。私も気分のアップダウンがあるほうで、一日の中でも気持ちがどよんでいることも多い。特に季節の変わり目とかなんでもないようなことで落ち込んでいることもある。
そんなとき、これではいけないとか、否定的にならず、そっと自分を労ることだとおもう。

身体を蝕むストレスと疲労

ストレスが身体に悪いということはよく言われるが、疲労も同じくらい身体に悪い。特に疲れは休んだら回復するという思い込みがあり、疲労を回復するくらい休めているかという点を忘れてしまうことが多いのではないか。
よくストレスなく働いていますという言葉もきくが、時が流れるだけで疲労は蓄積する。特に睡眠や食事が適切にとれてないと、疲労回復ができないまま動き出すので、疲労が蓄積することになる。

気になることがあって眠れない場合の対処法