#35　空腹の力：16時間ファスティングで健康を手に入れる！

皆様、こんにちは。ランニングとゴルフをこよなく愛するスチャラカサラリーマン、小田登です😊

今日は台風の影響でトレーニングができなかったので、食事の話でもしようと思います。最近、YouTube大学でお馴染みの中田敦彦さんの「空腹こそ最強のクスリ」を見て、16時間ファスティングを始めることにしました。影響されやすい性格がモロに出てます（笑）。

これまで私は、朝食べて、昼食べて、夜トレーニングした後にバカ喰いして…という生活をしていたんですが、結果的にINPUTとOUTPUTがほぼ同じで、体重がじわじわと増えていく始末。「これじゃいかん！」と、意を決してファスティングを始めました。

中田さんの話によると、1日3食は取り過ぎなんだとか。昔は2食が普通で、成長期でもない限り、そんなに栄養素は必要ないんだそうです。さらに、空腹は内臓を休ませ、デトックス効果もあるとか。

このファスティング法では、10時間で脂肪が、16時間でタンパク質が消費されるので、筋トレをしないと筋肉が減ってしまうんだとか。ファスティング中、我慢できなかったら素焼きナッツとコーヒーはOKというのも嬉しいポイントです。

早速始めてみたところ、まだ1日目ですが、なんとすでに1kg減りました！もちろん、最初は水分が抜けただけかもしれませんが、この調子で毎日続けていこうと思います。やっぱり、少しずつでも変化が見えるとモチベーションが上がりますよね。

ダイエットにまつわる豆知識として、実は空腹の状態で軽い運動をすると、脂肪燃焼が促進されると言われています。空腹時に運動をすることで、体は蓄えた脂肪をエネルギーとして使い始めるんですね。ただし、無理は禁物。あまりにも空腹が辛い時は、ナッツなどをつまんでエネルギーを補給しながら行いましょう。

台風で運動できない日でも、食事管理をしっかりしていけば、健康な体づくりは続けられます。皆さんも一緒に頑張りましょう！

為せば成る、為さねば成らぬ何事も。

読んでいただきありがとうございます！また次回のブログでお会いしましょう🍊

#ファスティング #ダイエット #中田敦彦のYOUTUBE大学 #空腹こそ最強のクスリ#健康生活 #台風の日の過ごし方