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ゆきは
2020年3月15日 12:15
小数点つけるのどうしようかなって思って普通に6にしました。知らんがな。ということで久々のnote…と思いましたが、よく考えたら一週間ぶりですね。ジムはお休みしてるけど、筋トレ日記は週イチペースで更新できたらいいなぁ……書くこと無くなりそうだけど…。実際のところ、4月に入ってもジムに戻れるか怪しいんですよね。気持ち的には戻りたいんですけど、家の問題がありまして。リスクは極力減らしたい…
2020年2月22日 14:44
久しぶりに半袖で筋トレしてきました。どうも、ゆきはです。今日は体調の都合により、加圧なしの軽めでした。腕とか背中とか方とか胸ばっかりやったので、肩周りがゴリゴリしてる。では本日のメニュー。プルダウン？(バーを持って腕を上下させる感じのやつ）を15回×3セット。最後はおろしたままキープ。両手で持ったバーを引いて肩甲骨寄せてまた戻す感じのやつを15回×3セット。チェストプレス？を15回
2020年2月21日 07:51
本日はちょっと番外編。というのもですね、完全に忘れてたんですが。昨日で、1日1分プランク30日間、やりきりました〜！！！ででん！！ちょっと他に画像がなかったからこれなんですけどもね、はい。昨日ももうすぐ一ヶ月だな〜としか思わずにやって、このアプリでやったよ報告したらこの画面に行きまして。あれ？！ってなったので、いかに日数を見ていないかがバレるというもの。ちなみに、このプランクの
2020年2月15日 16:49
一週空いて久々のジムだ〜！と思ったらドSトレーナーの日でした、どうも死にそうなゆきはです。ちょっと頑張ってしまったな…今日はもう残りはダラダラしていい日だな…（プラマイ）ということで久々の筋トレ日記です。本日のメニューレッグプレス（20回やったあとに30回を3セット）ランジウォーク3往復腕のやつ（10回を2セット）あのね、えっとね、足もげちゃう。まずレッグプレスなんですけどこの
2020年2月1日 19:45
今週もやってきました筋トレを（五七五）ということで今週の筋トレ日記です。本日のメニューレッグプレス（15×3）足を閉じるやつ（アダクションマシン？）（15×2）ランジウォーク一往復腕を上下させるやつ（調べたけどマシンがわからない）（15×2）ベンチで逆手でする腕立てみたいなやつ（15×3）腹筋3種類（30×2、10×2、10×1）ウォーキング15分位今日は加圧ありでガッツリ
2020年1月26日 15:29
まさかの続きました！前回スキをくださった方、ありがとうございます🙏週一の筋トレと同じく、ゆるーく日記も続けていけたらいいなぁと思っております。本日の筋トレ。スクワット、足を開いて閉じるマシン、ランジ、プランク。おしりの筋肉が強いと言われたり、ランジのフォームをめちゃくちゃ褒めてもらってにこにこです😊その後30分位マシンで歩いてきました。ディズニーのショーの音源のいいところ、一回
2020年1月19日 22:03
筋トレをしてきた。💪💪💪スクワット、ランジウォーク、ダンベル上げるやつ…の途中で気持ち悪くなって今日は終了。一応半年くらい、週に一回のペースでゆるゆると続けています。なんか、続いたなぁ…ってしみじみしている。続いてるし、たしかに体力もついてはいるんだが、それでもやっぱり有酸素運動が苦手です。すぐにくらくらする。気持ち悪くなっちゃう。加圧してるせいで余計にそうなってるんだと思うけ
