【翌朝出る】便秘改善セルフケア

引っ越しや旅行、多忙といったちょっとした生活リズムの乱れや環境の変化、ストレスなどに左右されやすい女性の便通事情。 モッタリ重たいお腹で過ごすのは苦しいし、肌荒れやむくみ･肥満の原因にもなる便秘はできるだけ早く解消したい！もう繰り返したくない！！ そんな女性の悩みを解消するために、私が実践している【便秘改善セルフケア】をご紹介します✨🚾✨ ◎できるだけ早く便秘を解消するセルフケア ◎便秘の原因を知り、予防する！ ◎薬は避けたい方へオススメの手軽な食事･サプリメント ◎

最高に眠れる環境づくり&体調管理法

前回は自覚はなくとも睡眠負債を抱えていないか、チェックリストを投稿しました。 (まだの方は今すぐチェック👇) 「パフォーマンス低下は睡眠不足のせいかもしれないな…」と、やっと自覚できた皆さま。 問題が明確になったら対策をとりましょう！ 今回は質よく眠るために何をすればいいのか、その方法と理由を簡単にお伝えします📝💤 その前に、頭の片隅にいれておいて欲しい３つのポイントがあります！ ①自律神経をいじめない ②生体リズムにのる ③ホルモンを感じる この

10日前に流行りのものにかかって寝るしかないから寝まくってたら白目の黄ばみ、充血が消えた。✨👀✨ スマホをいじる時間と紫外線を浴びる時間が減ったのも関係あると思う。

睡眠負債者の朝活は逆効果。

【自覚ある？】睡眠不足チェックリスト🌛

寝不足を自覚したときにはもう既に睡眠負債を抱えていたとしたら？ 不調を感じてから睡眠不足を後悔する、 そんな効率の悪いことはもうやめよう。 睡眠不足のサインは｢眠気｣だけではないのです☝️ 日常生活で感じる不調不調というと風邪などを思い浮かべやすいですが、体調不良だけが不調ではありません。 不調(ふちょう)…事がうまくととのわないこと。 by "goo国語辞書" 日常生活のなかで、なんとなくうまくいかないな～と感じている事はないでしょうか。 例えば以下の３つ🔽

「明日からダイエットしよう」と思ったら先ずやる下準備

重たい体で過ごすのは今日まで。明日からはダイエットするんだ！と決意したあなた。 応援します👍 明日が明後日、明明後日…にならないために、今日からできる「ダイエットの下準備」をお伝えします。 ダイエット前夜ずばり、質の良い睡眠をとりましょう。 ぐっすり眠る。それだけ。 簡単にきこえて実は『寝たつもり』でいるだけの人が多い2021年現在。 知らずに睡眠不足で過ごしている人は、そうでない人に比べて人生損しているんです。 そもそも脂肪を落とすには今ついてしまっている脂肪を落と