主治医・当事者に言われたこと

毎回主治医に何言われたのか忘れて同じこと聞くのもアレなんで、メモすることにしました。都度更新スタイルです。
また同じ病気の人、つまり当事者からのアドバイスもついでにここにメモしてみます。
同じ病気の人の参考になればいいかな？とも思いネットに公開してみることにしました。

主治医の発言がネットで全国公開されんのか。かわいそうに。
主治医ごめんな！！！

【診断済み】双極性障害Ⅰ型(双極感情障害)
【未診断】全般性不安障害・発達障害(ADHD)

(後日追記)
発達障害(ADHD・ASD)はグレーと診断されました。
「グレーってなんやねん。グレーが１番中途半端で困るんや。
なんだそのオタクになりきれてないにわかオタクみたいな感じ」
って診断された時思いました（＾∇＾）
(ただ中学の頃から
「私ってもしかして障害者なのでは……？
周りの人がスムーズに出来ることが自分だけ出来ないし、なんか雰囲気も違うし話がビミョーに噛み合わない感じがするし…。

いや、けど障害者に含めるにはなんか違う……。勉強はできないわけじゃないし…。けど普通の人に含めるにしてはちとなんか足りない点が多すぎる…」
とモヤモヤすること多々あったので、その点はスッキリしました)

【双極性障害】

・(日時不詳)
双極の人はほんの些細なストレスに弱い。小さなストレスを過剰に受け止めて鬱になる。なので極力ストレスは避ける。
またほんの小さな刺激一つで躁転しやすいので、あまり刺激を受けない方がいい。(by 主治医)
(…といいながら刺激の元である創作をバリバリやって毎日躁転してますすいません)
(刺激は本当に色んな種類があり、人によって違うみたいです)

・(日時不詳)
平常時のエネルギーの使いすぎも、鬱転の原因になる。(by 主治医)

・(23.5.26)
めちゃくちゃ寝るのは鬱状態の特徴である。(by 主治医)

・(日時不詳)
躁転して体が急激な躁状態に耐えきれなくなるor驚いてパニックになることがある。(by 主治医)
(前に仏教の教えについて調べて
「え！これうちも同じこと考えてた！うちもブッダと同じ結論を出した！うちはブッダだ！！」
って興奮して大パニックになって徘徊したことがありましたorz
かなり不安定でずっと自分の体をペタペタさわり、
「私は女だ」
「私は24歳だ。花が好きでなんたらかんたら……」
とずっとブツブツ言ってました。トラウマ)

・(以下全て23.6.9)
躁状態を引き起こすトリガーは人によって変わる。
そんで人間関係による刺激が特に強い。人に怒られるとか。(by主治医)
(自分の場合、本を読んで新しい知識を得た時や、大好きなアイドルを見ると躁転する)
(会社の社員に怒られた時、頭がグワァーって覚醒してかなり興奮していた)

・１日のうち前半は躁状態、後半は鬱状態になるぐらいのラピッドサイクラーはいる。それでだんだん通常の状態が来なくなる。
また切り替えが早い分混合状態も多発する。(by主治医)

まぁ、私が該当者です（＾∇＾）

(朝は躁状態で夜は鬱状態なのはしょっちゅうです。そんで１日のうちに極端な考えが行ったり来たりしてどれをデフォルトにしたらいいか分かんないのは日常茶飯事です。困る。マジで
「どの考えが正しいの？！」
「どの方向性で行くの？！」
「あれ、どっちにしたっけ？！」
って混乱するので、考えが定まったらそれをとりあえず日記に書き、それで一旦固定してその通りに進むことで対処しています)

・躁転して精神不安定になって徘徊するのは混合状態である(by主治医)
(この前電車内でえげつない不快で不安定ですぐにも発狂しそうな時があったんです。
鬱の死にたさと躁の楽しいが混ざって訳がわからなくなるらしい。１時間続いてキッツかったのですが、精神安定剤飲んで１時間後には治りました。一瞬苦痛すぎて死のうと思ったほどです。以後即効性の強いデパスを飲んで何とか乗り切ろうかなと思います)

→(23.6.16 追記)
…と思っていたのですが、改めて考えたらアカシジアなんじゃないか？と考えが変わりました。(アカシジアについて知らない方は是非調べてみてください)
とりあえずじっとしていられなくてずーっと歩いていたし、列に並んで待つのも無理ですぐどっかに走り去りたくなりました。電車内でも座っていられなくてずっと列車内を行ったり来たりしていた様な。(ちなみにかなり乗客に見られた。すまんな不安にさせて)
そして鬱で死にたい、というよりかは
「辛い。この辛さから逃れるためには死ぬしかない。だから死にたい」
みたいな感じだったのでアカシジアを疑っています。

当時躁状態を抑えるためにラツーダ20mgを４錠の80mgで飲んでいたので、それが原因なんじゃないかと考えています。とりあえずはしばらく飲むのをやめてみます。

・液体タイプの精神安定剤と錠剤タイプの精神安定剤の効くまでの時間はそんなに変わらない。(by主治医)
(液体タイプの方が早く効くと聞いたのですがそうでもないらしい)

・(日時不詳)双極の人は頭のいい人や芸能人の人が多い。才能を活かして活躍している人もいるのでそんなに自分が双極であることに落ち込まなくてもいい。(by主治医)
「鬱の対処法って何ですか？」
って聞いて
「寝る以外ないです」
って答えられた時えげつない絶望していたのですが、その時主治医から言われた一言です。あまりにも打ちひしがれている様子を見かねて気を遣ってくれたんだと思います（＾∇＾）

そん時挙げられた実例が
「例えばトヨタに勤めている人がいるんですが、その人は躁の時に他の人が考えつかないようなすごいアイデアを提案して活躍しています。双極の人って本当にアイデアが独特なんですよ。

とりあえず躁状態ではその特性を発揮して、その後鬱になったら寝るという過ごし方をしている人もいます(その会社は双極に理解があるらしい。だから鬱の時は寝て休むということを許している)」
でした。それを聞いて
「へぇ〜。
なんか特別な才能を持ってる人の生き方みたいでカッケェな」
と心躍ったのを覚えています。(スティーブ・ジョブズ感がすごい。これ伝わってるかどうか不安なんですが)

ただ、この励ましは自分的にとっては重荷に感じてちょっと苦痛でした。というのも
「双極という病気を持ってしまった自分は不幸だ。何故なら双極による弊害も多々あるからだ。社会でいう負け組だ。劣等感を感じて嫌だ……。

「この病気でよかった！！幸せ〜！」
という考えに変えたいならば、才能を見つけて活かして成功するしかない。この人みたいに活躍しなきゃいけない。双極のおかげで人生上手く行っているという事実を作らなければならない。そうじゃなきゃ報われない。

けど、どう行動してどう生きるのが正解なんだろう。色んな生き方の道がある中で、どの道を辿れば成功するんだろう」
って感じで、成功することに囚われてしまったからです。

そん後
「まっ！！！
なんか無理に努力すんのもだるいし別に成功しなくていーーや。やりたいことやろ」
って考えに落ち着いたのですが、その答えに辿り着くまで随分時間かかりました。割と悩んで苦しんだような。

だから双極の特性や利点を使って人生成功して周りから羨望の目で見られるのを目指す、っていう生き方もあると思いますが、別にそれにとらわれず上手く双極と付き合って無難に人生過ごすのもアリだなと思ってます。好きな道を選べばいい。

……
……すいません話逸れました（＾∇＾）

・(23.10.28)
双極は思考だけでなく価値観すらまでも変わる(by 主治医)
精神活動には３つの要素があって、それぞれ「気分」「思考」「意欲」になるらしのですが、思考が変わるのはよく体感していました。(鬱の時のネガティブ思考、躁の時のポジティブ思考)

ただ躁と鬱を繰り返すうちに
「あれ…？なんか……価値観すら変わってない……？」
「なんというか……考え方や人生の方向性、モノの優先順位すら変わってる…コロコロ変わる…コロコロ変わっては修正して繰り返してない……？」
ということに気がつき、恐る恐る質問してみるとどうもそうらしいのです。

これ正直困ります＼(^o^)／

具体的にはこういう思想が日によって変わる感じです。

「この人生は私のためにある！私は私のために生きている！私は自分の好きなように生きたいし振る舞いたい！
私は自分の言いたいことをいう！私は私のやりたいことをやる！他人がどう思うかなんて知らん！！」
「いやぁ…それってさぁ…自分勝手だよね…。
自分の言いたいことを言うってもさぁ…もうちょい気を遣うとか配慮ってもんがあるじゃん……。やりたいことをやるって、それも子供みたいだし…」

「あははwなんかこの作品めっちゃくちゃ面白いwwあははw神作品だわw最高ww」
「いやぁ……こんな作品、何が面白いんだろ？大した事なくね？何であんなに笑ってたのかなぁ…？」

「漫画を描いた！めちゃくちゃ自信作だ！
ちょっと至らない部分もあるけどとりあえず完成したぞアップするか！！楽しければそれでよし！」
「ちょっと待って……このセリフ、大丈夫？人傷つけてない？反感買わない……？？
てか背景なんでこれでGOサイン出したの……？もうちょい真面目にやろうよ…」

「自分は有名人になりたい！でっかい存在になりたい大成したい！
そのために努力するぞ！手段は選ばん！！(と考え、一時期人の集まる顔出し配信をしていた)」
「いやぁ…有名人って器じゃないでしょ……人の目気にするタイプだし傷つきやすいし、目立つと何言われるかわかんから怖いし…」
「それに顔出し配信って何…？いうて大した顔してないし、なんか恥ずかしいんだけど…」

「私はお笑い芸人になりたい！テレビの中でウケることを言って堀○健みたいにやりたい放題したい！もっと私を見て欲しい！！私に注目して！！(頭の中でシュミレーションをしたり、ノートにセリフや滑った時の対処法をメモしていた。そんで＂細かすぎて伝わらないモノマネ選手権＂に応募しようとして募集サイトを必死に探してた。
当時募集はされてなかったので、されたらいつでも応募できるようにアカウントフォローまでした)」
「お前はバカか……？昔
＂芸人って大変なお仕事だなぁ。常に場を面白くするなんて頭使うだろうし、スベッた時は対処法とかどうしてるんだろう？自分は周りが白けたら頭真っ白になるから言葉とか出てこなさそう…。
チキンな自分には到底無理な世界だろうなぁ…＂
ってあれだけ考えていただろ…？
芸人って人間関係やコミュ力も大事だし、そんな簡単な仕事じゃないと思うけど…」

「人間は本音でぶつかり合うものだ！！
思ったことはキチンとストレートに言うのが正義！正直が１番！！
それで傷つくことがあってもそういうもんだ傷は自分で拭え！！」
「いやぁ……本音って言ってもさ、流石に言っていい事と悪いことがあってだね……。
もうちょいオブラートに包んで言ったほうが相手も嫌な気持ちしないし、トラブル無く人間関係築くのが１番だと思うけど……。正論より優しさだろ……」

これを繰り返していくと最終的には
「どれが本当の私なの？！」
と自我が曖昧になり、何が何だかわかんなくなり、何かを決めたり考えたり意思表示をすることにちょっと戸惑いが生まれてきたりします。

地味なんですが、ちと嫌ですね(^_^;)

だからもう、１つの体に色んな人格が混じり合っている感覚があるんですよね。
そんでこの世界は１つしかありません。基本的に１度決めたことは後から修正せず、そのまま突き通した方がいいのですが、ご覧の通りなのでなんかよくわかんない人みたいになってます。

正直に言うと、小中の頃はアニメやファンタジーが好きで、多重人格キャラとか大好きだったので
「あれっ？？なんか私多重人格みたい！
ちょっと二次元チックで面白いかも♪」
とかほざいてました。
けどこれ、実際それっぽいのになるとかなりしんどいと言うことがわかりました(^◇^;)

主治医からのアドバイスは
「躁と鬱の振り幅を減らしましょう。あんまり活動しすぎると後から来るので、なるべく活動は控えましょう」
です。

……
………
………………

善処します！！！！！

【全般性不安障害】

・(日時不詳)
パニックや不安がすごい時は、全部吐き出してみるといい。例えばペンと紙を準備して頭の中にある感情を書き殴るとか。スマホでもいいが、ペンの方が手を動かせていい。(byネットで出会った当事者)

【発達障害(ADHD)】

・目に入ったものに興味がいってそれをやっちゃうなら、ゴーグルつけて机の上に何も置かなければいい(by主治医)
「はぁ？なんのこっちゃら」
って分かんない人からは言われそうな気がするのですが、そん時こんな現象が起きてました。

「絵を描こう」
↓
「あ、なんか机の上汚いな。机の上整理しよ(絵を描いていたはずが急にやめて机の上を整理しだす)」
↓
「あれっ。そういえば洗濯物干してないな。干しに行こ(まだ机の上片付け終わってないのに洗濯物を干そうとする)」
↓
「あれっ。なんか植物枯れてんな。水やりしよ(洗濯物が全部干し終わってないのに水やりし出す)」
↓
「ああ！なんか面白いアイデア思いついた！忘れないうちにメモしよ(水やりたいから植物を手に取っていたはずが、それをそこら辺に置いて急にメモし出す)」

って感じで、やりたいこと全部中途半端で結局どれも完遂しないという事態が起きてました。その時提案された対処法がこれです。

ただこれがADHDによる特性なのか、双極の
「落ち着きがない」
「一つのことに集中できない
「じっとしていられない」
っていう特徴によるのかイマイチ分かっていません。

ADHDの特性➕双極の衝動性・活動したいという気持ち

でADHDの特性がブーストされてさらに強くなってるんじゃないかとも疑ってます。

まぁ家で起きんならいいんですが、職場だと困りますね。気をつけたいです。