![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/92895033/rectangle_large_type_2_e6deb19b83cef68d7c0ae5bad932c481.png?width=1200)
沈んだ時の心の整え方
今回は育児に励むママさんに向けて。
産後、女性はうつや産後クライシスなど、、
精神的に不安定になると言われている。
いろいろ原因ってあると思っていて
言葉では言い表せない
「漠然とした不安」「辛い」「孤独」
等経験している方が多いと思う。
私は、産む前からそういった話を聞かされてきて「自分が
なるはずない。家でずっと子育てできるんだから仕事以上
に辛いことなんてあるのだろうか。」
と当時、がむしゃらに仕事ばかりしていた私は考えていた。
産休に入ってからは暇を謳歌して産後の夜泣きも沐浴も
全然辛くはなかった。
それでも私も漠然と心が辛くなる瞬間があった。
原因として
①家にずっといる
②夫以外の人と話すことが減る。
③将来の不安
④安全第一、守備固め
があげられた。
①家にずっといることに関して
赤ちゃんの世話をするだけで大変なんだけど、「外から見たらダラダラ世話してうらやましいという風に映っていないか」「一日中家にいるのに何もしてないじゃないかと思われているのではないか」と考えてしまうことがあった。
自分の中で今日は掃除をしようと予定を立てていたにも関わらず、予定通りにできなかったことで「人間失格だ」と誰も責めてないのに自分で責めてしまうこともあった。
→気づき&心の整え方
ダラダラしていいんだ!
娘さえ守れたら家事はしなくても誰も死にやしない。
明日でもいいや。
予定通りに行くはずがない。
でも、これはできた。他はまた明日やろう。
生活が一変する事を受け入れて、一日でやろうとはせず、できるときにやれる分をやろうと決めた!!できないのは協力してくれない夫のせいだと夫まで標的になってしまう場合があるが、夫はできなかったことに関して気づいていない。もはや気にしていない。気にしているのは自分だけ。だから気にしなきゃいいや!!というマインドになった。
②夫以外の人と話す事が減るに関して
夫も仕事や付き合いなどで家を空けることが多く必然的に誰とも会話しなくなるため、そんな日が何日も続くと頭がぼーっとしてくる。誰の役にも立っていない社会的疎外感に襲われた。そしておっちょこちょいミスをよくするようになった。
→気づき&心の整え方
まず、いつも職場の人や友達等、沢山の人と関わっていたことに気づき、社会的に依存していて時には辛い仕事でも自分が生かされていたことがわかった。
誰かと話すことで脳は活性化するんだなぁと感じたため、職場の仲のいい子や、ママ友、地元の子とテレビ電話やラインで話すことを増やした。そして夫との時間を大切に過ごした。誰かと関わることで、自分の存在意義を感じるという自分を見つめ直すことができて、自分の好きなことを考えるきっかけになった。
③将来の不安に関して
養育費や新しい家など子育て世代はお金が一番かかる時でもある。育休はとってあるものの、バリバリ仕事をして給料をもらっていた頃と比べると稼いでいるという感覚がなくなる。また、育休中のお金も毎月ではなく何ヶ月分かまとめて入ってくるため、見かけ上、通帳の残高がどんどん減っていくように見える時期がある。
→気づき&心の整え方
夫や近い人に相談する。打ち明けることで悶々とした心が少し軽くなる。
どうせまた働きに出なきゃならない時が来るのだから、「今」を大事にしようと思った。働けばなんとかなることも、娘とのこの時間は何にも変えられないと心を冷静に落ち着かせた。
④安全第一、守備硬めに関して
あらゆることに安全第一になったとの他でもない娘がいるからだ。こんな時はこんな対処をしよう!!など、2、3回転んでも大丈夫なように守りに入ってしまうようになった。
→気づき&心の整え方
夜遊びしていた昔の自分と比べ、母親になったなと自分で感心した。安全第一は基本大事だけど、冒険して転んでも、私の家族なら大丈夫。せっかくなら冒険しよう!!と多少不安なことでも旦那と考えが一緒で同じ方向を見れているのであれば自分が考えすぎなんだなと自分を客観視してみるようにしたり、自己分析したりするようにした。
マイナスな心になってしまう時は、一旦全て休もう。
1日「無」に過ごしたり、散歩するだけで、なんであんなに悩んでいたんだろうと
思うくらい何も考えなくなる。
マイナスな心の時はいつもと違う生活をすることを心がけて、思考を変えてみよう!!
いつもと違うってそんな大きなことじゃなくていいの。いつも散歩する道を変えてみたり、ちょっとしたことで、大きく心は刺激されるものだから。
無理なく、心を整える。
よくブレるものだから心は。
ブレる時の自分を大切にしてあげるための思考の変換。
思考を変えて心を支える。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?