やめることで繊細すぎる自分と向き合得えるようになった

こんばんは
先週エジプト旅行から帰ってくると、家の前に植えられている木に白くて可愛らしい花が咲いていました。小さなことですが、春の兆しを発見することに日々楽しんでいます。

ドイツの夜８時の空☁️

最近自分の口から「楽しむ」というポジティブな表現が自然と多くなってきた気がします。
以前は時間にかなり追われていて何に対しても楽しむ心の余裕がなく、やり始めた頃は楽しくても、日が経つにつれていつの間にか「やらないといけない」という義務的な気持ちになってしまい、せっかく始めた趣味もストレスに変わってしまっていました。

そもそも私はかなりのHSP (Highly Sensitive Person)で、繊細すぎてちょっとした事で傷付いたり、気になりすぎて慢性的な胃の痛みに苦しむことが月の半分ほどあります。例えば、営業をしていた頃はお客さんと電話で話した後に、自分は失礼な発言をしていなかったか何度も何度も電話で話した内容を思い出したり、忙しい時に更にお誘いをかけてもらったりするとプレッシャーに感じてしまったり、仕事やイベントなどで朝から夜までみっちり予定がある日は前日の寝る前に、分単位で翌日どう行動するかを何度も何度も頭の中で考えたりします。

こうなった原因がいくつか見当たらないこともないですが、どうであれ、今後も自分のHSP気質なところと、胃の痛みには向き合っていく必要があるので最近は「なぜこうなったか」という過去の原因よりも「今後どう自分の体質と向き合っていくか」について考えるようにしています。

毎日のルーティンから何かをやめてみる

ドイツに来てからは、何でもかんでもチャレンジして自分を追い込むのではなく、逆に色々とやめてみることを心がけています。日々の暮らしに何か新しいことを足し算していくことももちろん大切ですが、何かを足す分、何かを引いてあげないと繊細な私はすぐにキャパシティオーバーになってしまうことが分かったからです。

そこでいくつか私がやめてみたことをご紹介します。

日曜日に予定を入れることをやめる

私は日曜日に出かけたり、友人と会うことをやめました。よっぽどの理由があれば別ですが、普段は日曜日は出かけません。そもそもドイツの日曜日はお店やスーパーが閉まっているのと、電車やトラムの本数も平日に比べるとかなり少ないので、敢えて日曜日に出かけても不便なだけということもあります。
しかし予定を入れなくなったことで趣味だったイラストを描いたり、読書や勉強をしたり、日本にいる家族と電話をしたり、いつも「やりたいけど忙しい」と言い訳して後回しにしていたことや、本来やりたかった事が出来るようになりました。後回しにしてしまっていたことをやり始めてみると、達成感が湧くし、自己肯定感も上がる気がします。
又、日曜日に外食をしなくなった代わりに自炊をしています。食費も節約できて、家でゆっくり温かいものが食べられるのは幸せだと感じています。

所有物を減らす

私は日本に住んでいた時、物に溢れた生活をしていました。どんな服を着るか選択肢が増えすぎて、毎朝出勤時に服を選ぶことがストレスでした。
現在は物を大幅に減らし、スーツケース２つに収まるくらいの物しか部屋には持っていません。朝起きた時に、何も余計なものが目に入らないのは気持ちいいなと感じています。
ただ買い物が大好きなので、土曜日は買い物を楽しみますが、それ以外の日に買い物をしたくなった時は、１時間ほど財布を持たず散歩をして気を紛らわせるようにしています。（これがびっくりするくらい効果があります笑）

選択することをやめる（減らす）

食事も平日はデフォルト化してほぼ同じような物を食べています。
満腹感が満たされれば内容にこだわりはない派なので、昼食も会社には時短のため作り置きしたものを持って行っています。以前は会社で周りの人の目が気になって違ったメニューを前日の夜に作ってお弁当箱に詰めていましたが、今は自分が美味しいと思えれば同じメニューでも気にしていません。ただインスタントラーメンとかではなく、野菜や、タンパク質などの栄養が摂れるものを中心に食べるようにしています。平日のメニューがほぼデフォルト化されているため、週末はたまに友人と外食をしたり、自炊して食べたいものを作るようにしてバランスを取っています。

体調不良の際の我慢をやめる

これは本当に最近できるようになったことなのですが、年明けから胃の調子がかなり悪化し、病院に通うようになってから、会社の人や友人に私の胃についての問題を伝える機会が増えました。

自分の体調や健康管理が何より大切だと身に染みて感じるようになり、それ以来、仕事中や、友人と会っている時も自分の体調に限界が来た時はちゃんと相手に伝えるようにしています。
体調不良を我慢して症状を長引かせたり、相手の話をちゃんと集中して聞ける状態でない時に中途半端な対応をする方が相手に失礼だと分かったからです。

辛い時に辛いと言うのは勇気がいることですが、その分、周りの人が体調不良の際に今まで以上に気遣えるようになった気がします。

以上が私がやめてみたことです。
今後はもう少しデジタルデトックスができるようになりたいと思っています。
色々試してみてまたこちらに書いていければと思います。
少しでも同じような事で悩まれている方の参考になれば幸いです。

さて、今からそぼろご飯を作ろうと思います。＾＾笑

皆さんも良い日曜日の夜をお過ごしください。

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