【self love】私なりのセルフワーク①

今回は私が実際にしている
「セルフワーク」
をいくつか紹介していきます😌

前回たった3つのセルフワークで、
・目標が明確になる
・やるべき事が具体化できる
・自身の心に素直になり俯瞰して見れるようになった
ことについて書きました✏️

思考が変わったなと感じるまでにした
ことを1つずつ説明していきます！

3つありますが今回は、まず1つ紹介します💁🏻‍♀️

セルフワークと言っても、
至ってシンプルで特別な事はしていないのでご安心を🤞

【セルフワークの方法】

ワークシート付きの本で自分自身を知る

20代からの自分を強くする「あかさたなはまやらわ」の法則　
ー 田口 久人 さんー

実はこの本約5年前に買って
読まずに放置されていたものでした😅

断捨離中に手放そうとパラパラっとめくると、直感で
「今やるべき時」
と感じスタートしたのがキッカケで
自然とセルフワークが始まりました🪞

本の内容としては…
あ〜わの44語で始まる法則をもとに
各法則につき3つのクエスチョンがある
ワークシートが収録されています✨

「自己分析の仕方がよくわからない」
「ジャーナリングは書くことが見つからず書けない」
「瞑想、、よく分からない」

何度も自己分析を試みてできなかった私が
3つのクエスチョン付きワークシートのおかげで
自身を俯瞰して見れるように！

さらに、辛かったこと、嬉しかったことを受け入れて
今まで気付かなかった本当の想いに気付くことができました😆

正直、当たり前すぎて思い出せないようなクエスチョンもあって悩んで書けていないものもあります（笑）

悩んで書けないことも私自身の心を探る1つの過程かなと感じています🪜

ワークをしていると、普段生活していて思い出すことがないようなことが不思議なくらいポンポン出てくるんです！😳

「こんな楽しいことあったなぁ」
「私この時すごい辛かったよね」

と感じる一方で、過去の私に自己共感して
【こころのセルフケア】
も同時にしています🤍

きっと、自分を俯瞰して
グラウンディングしてゴールに向かって進んで
いけているのはこころのセルフケアが大きいのかも知れません。

過去の辛い、苦しいなどのネガティブな感情と
楽しい、嬉しいなどのポジティブな感情

どちらも今の私からすると過去であるものを
良くも悪くも引きずっていました😶

ネガティブもポジティブも自分で受け入れて
認められるようになると自信が付き、
着実に前に進めるようになります🧚🏽‍♀️

自信がないと、やりたい事があっても
なかなか1歩を踏み出しにくいですよね、、

自信を付けるために、どんな方法でも
【セルフワーク】
をして自分の心に寄り添う時間を過ごしてみてください🌟

この記事を読んで、
セルフワークをして見たよという方は
「こんな方法でワークしたよ！」
「ワークをしてこんな風に感じたよ！」
など、ぜひコメントでシェアしてください☺️