最適な枕選びのポイント3つ「上向き」「横向き」「寝返り」

自分に合った枕選びは大切です。

もし、枕が合っていなければ腰痛や肩こりの原因にもなります。

今回は以前、「駆け込みドクター！」でオーダーメイド枕で有名な山田朱織研究所の山田朱織医師が紹介していた枕選びのポイントを取り上げます。

大きく分けてポイントは3つです。

上向き

実際に枕の上に頭を乗せ、以下の点を確認しましょう。

・呼吸がスムーズか？
・首に緊張がないか？

タオルを使って高さをチェック。

タオルを使うと自分に合った高さをチェックしやすいです。

しっくりくる高さまでタオルの枚数を重ねると良いでしょう。

因みに、枕が低い場合、いびきの原因にもなるようです。

横向き

横向きの際のチェックポイントは以下の2点です。

・額の中心と鼻・首の付け根が平行になっているか？
・その線がベッドと平行になっているか？

寝返り

睡眠の際、寝返りは非常に重要です。

良い睡眠　＝　良い寝返り

とも言われています。

枕選びをする際は

・力を入れなくても完全に横向きになれるか？
・肩と骨盤が同時に動くか？

をチェックしましょう。

皆さんの使っている枕は3つのポイントをクリアしていましたか？

以上、枕選びの際のポイントでした。

椎間板ヘルニアを手術なしで治した腰痛体験談