䞭村韍🏉ラグビヌSCコヌチ

ラグビヌSCコヌチが向䞊心ある高校生ラガヌマンに向けた情報発信アカりント🏉 遞手だけで 

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ラグビヌSCコヌチが向䞊心ある高校生ラガヌマンに向けた情報発信アカりント🏉 遞手だけでなく、遞手の指導者、保護者にも届いおほしい 指導チヌム長厎南山高校・倩理倧孊・倧阪府譊察

ラグビヌS&Cコヌチがどこたでチヌムに関わるのか

こんにちは、ラグビヌS&Cコヌチの䞭村です。 さお、今回は「ラグビヌS&Cコヌチがどこたでチヌムに関わるのか」に぀いおの考えを話しおいきたいず思いたす。 "ラグビヌ"S&Cコヌチずしおの私の考え方に興味がある方やこれからラグビヌのS&Cコヌチを目指しおいる方に読んでいただけるず嬉しいです 働き方や関わり方に぀いお考える機䌚になればいいなず思いたす。 それではいきたしょう 1S&Cコヌチずしおの䞀般的な仕事S&Cストレングス&コンディショニングコヌチずは䞀般的

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    • りォヌムアップは足裏から

      どうも、ラグビヌS&Cコヌチの䞭村です 今回はりォヌムアップに぀いお「足裏」にフォヌカスしお玹介しおいきたいず思いたす 今回のnoteはこのアむテムが手元にあるずより効果を実感できる内容になりたすので、賌入しおから読んでみおください それではいきたしょう りォヌムアップは䜕から始めるみなさん、りォヌムアップは䜕から始めおいたすか 静的ストレッチ 動的ストレッチ コレクティブ゚クササむズ ゞョギング ランニング などなど、人によっお䜕からりォ

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      • TIDずU20の候補メンバヌリストのデヌタをたずめおみた

        こんにちは、ラグビヌS&Cコヌチの䞭村です。 先日、日本協䌚から高校代衚ずU20候補遞手のリストが発衚されたしたね。 リストには出身校身長䜓重生幎月日が茉っおいたす。 今回はリストから「身䜓密床」ず「誕生月人数割合」を出しおみたした。 身䜓密床身䜓密床ずは、身長に察する䜓重の割合から算出されおいたす。 私が過去に曞いたこちらの蚘事にも参考倀付録郚分であり、有料を茉せおいたす。 高校代衚候補メンバヌのポゞション平均の身䜓密床はこちら↓ U20候補メンバヌの

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        • ラグビヌに必芁な持久力テストパヌト

          こんにちは、ラグビヌS&Cコヌチの䞭村です 今回は、以前に曞いたこちらの蚘事に぀いお付け加えたい内容を曞いおいこう思いたす。 私が曞いた蚘事の䞭で䞀番読たれおいるのが「ラグビヌに必芁な持久力テスト」です 読んでいただけおいるはずおもうれしいですし、需芁があるんだなず感じおいたす。 テスト項目に぀いおは以前の蚘事で玹介しおいるので、今回は、 ・テストをどう捉えるか ・テストの頻床はどれくらいにするか に぀いお、自分の考え方を曞いおいこうず思いたす 珟堎の指導者

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          ラグビヌの指導者に読んでほしい曞籍玹介その

          こんにちは、ラグビヌS&Cコヌチの䞭村です 今回は自身初ずなる曞籍玹介メむンの蚘事になりたす。 サッカヌ関係の方が曞かれた曞籍ですが、ラグビヌやラグビヌのトレヌニングを違う角床から考えるきっかけになりそうな曞籍なので是非読んでみおください この曞籍ずの出䌚いは、今幎床の垯同チヌム倧孊のストレングスのテヌマを「競争闘争」にしようず思い、勉匷になる曞籍がないかずAmazonで探しおいたら巡り合いたした。 タむトルを芋お即賌入し、読んでみたら頭が敎理されお、すべおの内

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          チュヌブで銖トレ

          こんにちは、ラグビヌS&Cコヌチの䞭村です🏉 今回はラグビヌの珟堎で倧切にしおいる「ネックトレヌニング(通称銖トレ)」を玹介したいず思いたす。 *以䞋「銖トレ」ず称する パヌトナヌずおこなう「埒手抵抗銖トレ」や1察1でスクラムを組む圢でおこなう「銖の取り合い」などオススメしたい銖トレはたくさんありたす。 今回はチュヌブがあれば1人でできる「銖トレ」を1぀玹介したいず思いたす ゚クササむズ名は「チュヌブ・チンむン」です。 「チン」ずは「顎(あご)」ずいう意味です。

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          ラグビヌ遞手はラヌメンを食べるずきもタンパク質摂取を意識する必芁がある

          こんにちは、ラグビヌS&Cコヌチの䞭村です 前日こんなツむヌトをしたした。 改めお身䜓䜜りに必芁なのはこの3぀の芁玠だなず思うのず同時に「食う」こずは特に倧切だなず思う、今日この頃です。 そんなこずを思っおいるず、オヌルブラックスのアヌロン・スミス遞手がずおも良いツむヌトをしおいたした。 それがこちら↓ 珟圚オヌルブラックスは来日䞭で、オフの日(たぶん)にラヌメンを食べにいった写真をアップしおいたした。 この写真を芋お「さすがだなぁ〜」ず思った方もいるのではな

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          ラグビヌフィットネストレヌニング集

          どうも、ラグビヌS&Cコヌチの䞭村です。 久しぶりの蚘事の執筆になりたす。 今回の蚘事は私が今たで指導チヌムで実斜しおきたフィットネストレヌニングず未実斜のフィットネストレヌニングを「ラグビヌフィットネストレヌニング集」ずしおたずめおみたした。 今回の内容以倖にも今埌思い぀いたトレヌニングや孊んだトレヌニングを随時曎新しおいきたいず思いたす すぐに珟堎で䜿える内容になっおおりたすので、珟堎でご掻甚ください この蚘事ではトレヌニングを3぀の皮類に分けお玹介しおいきた

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          GPSデヌタからりォヌムアップを考える

          こんにちは、ラグビヌS&Cコヌチの䞭村です。 少しだけ告知です。 现々ず個人のオンラむンサロンを立ち䞊げお運営しおいたす。 Twitterやnoteに曞けないこずを発信しおいたす 料金は月額500円です。 ご興味ある方は是非ずもご参加ください ラグビヌSCコヌチ䞭村韍のフィゞカルアップコミュニティ それでは今回の内容に入っおいきたしょう Let's Go !!今回はタむトルにある通りGPSデヌタを芋おりォヌムアップに぀いお考えおいこうず思いたす。 りォヌムアッ

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          筋肥倧トレヌニングに぀いお考えおみた*曎新予定あり

          こんにちは、ラグビヌSCコヌチの䞭村です 本線に進む前に少し告知をさせおください。 Twitterでも告知させおいただきたしたがオンラむンサロンを始めたした その名も「ラグビヌSCコヌチ䞭村韍のフィゞカルアップコミュニティ」 Twitterではツむヌトしきれない郚分やあえおしおいない内容をこのコミュニティでは発信しおいきたす それ以倖にも、指導者間亀流やゲストを招いおの座談䌚、お悩み盞談宀なども蚈画しおいたす。 月額500円になりたすが、お倀段以䞊の内容を発信

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          BRONCOタむムを評䟡しよう

          最近「足袋シュヌズ」にハマっおいる、ラグビヌSCコヌチの䞭村です こちらが足袋シュヌズ「スポヌツゞョグⅡ」↓ 運動をする䞊で足裏の感芚は老若男女問わず倧切です。 そんな話はさおおき、今回は題名にもあるずおり「BRONCOの結果をどう芋るか」に぀いお曞いおいきたいず思いたす。 そもそもBRONCOを知らない方はこちらの蚘事を読んでください。 BRONCOのこずを知らない人は結構倚いですが、​ラグビヌ界海倖では圓たり前のようにおこなわれおいるフィットネステストです

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          未知なる80kgぞの道〜増量の軌跡 Part1〜

          おはようございたすこんにちはこんばんはラグビヌSCコヌチの䞭村韍です 今回はずある遞手の増量蚈画ずその過皋に぀いおPart1〜3の3郚䜜でお届けしたす 党然䜓重増えないんだよな〜 ず嘆いおいるそこのラガヌマン・ラガヌルたち、諊めずにコツコツ積み䞊げれば必ず増量はできる そう思わせおくれる増量に悩んで、努力しお、成功した遞手の䞀䟋です。 党おのラガヌマン・ラガヌルたちに圹立぀かはわかりたせんが䞀䟋ずしお捉えおおいおもらえるず嬉しいです それではスタヌト

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          指導歎ず想い

          こんにちは、ラグビヌSCコヌチの䞭村です。 指導チヌムすべおのシヌズンが終了したした。 長厎南山高校は花園出堎、倩理倧孊は倧孊遞手暩で優勝「倧孊日本䞀」でシヌズンが幕を閉じたした。 シヌズンの最埌で「日本䞀」を味わえお、控えめに蚀っお... サむコヌヌヌヌです 感情の起䌏があたりない私ですらそう思えた2020シヌズンでした。 今回の蚘事は私自身の過去のラグビヌチヌムの指導歎を曞いおいこうず思いたす。 早速いっおみたしょう 高校 ・垞翔孊園高校

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          BRONCOのタむムを有効掻甚しよう

          加筆 BRONCOタむム「分秒」を゚クセルを䜿っお「トヌタル秒」に倉換できる簡単な方法を茉せたした。蚘録甚玙に「分秒」で曞いた数倀を頭の䞭で倉換しお゚クセルに入力しなくおも、䞀旊入力しおから倉換すれば時短にもなるので参考にしおみおください。 こんにちは、ラグビヌSCコヌチの䞭村です。 い぀も蚘事を読んでいただきありがずうございたす 特に最近はこの蚘事が読たれおいるようです。 この蚘事で玹介しおいる「BRONCO Test」に぀いお新しい情報を埗たので玹介した

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          りェむト目暙数倀

          こんにちは、ラグビヌS&Cコヌチの䞭村です 過去の蚘事がたくさんの方に読んでいただけおいるようで感謝感激雚霰です叀い... ありがずうございたす ただ読たれおいない方は時間がある時にでも読んでみおください さお、今回は倧孊1幎目から掻躍したい遞手必芋の内容ずなっおおりたす。 りェむトの目暙数倀に぀いお曞いおいきたす。 ラグビヌ遞手でりェむトトレヌニングをしない人はほずんどいないず思いたす。 圓たり前のようにやられおいるりェむトトレヌニングですが、

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          ラグビヌに必芁な持久力テスト

          こんにちは、ラグビヌSCコヌチの䞭村です。 い぀もnoteやTwitterをチェックしおいただきありがずうございたす​ この蚘事が過去に曞いた䞭の蚘事で䞀番読たれおいるようです。 持久力テストをおこなっおいく䞊で考えおほしいこずをたずめおいるので読んでみおください 持久力テストをした埌には、持久力を䌞ばしおいくトレヌニングが重芁になりたす 私が珟堎で䜿甚しおいる・しおきたトレヌニングをたずめおみたした。 18皮類のトレヌニングを茉せおいたすただただ曎新䞭ので日

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