アンチエイジングとは？肌老化の原因と対策方法について

人は誰もが必ず年を取ります。子どもの頃の成長は喜ばしいものでありながら、大人になるにつれて、「ずっと若々しくいたい」「みずみずしいお肌を保ちたい」といった思いが強くなります。

「アンチエイジング」とは具体的に何を指すのでしょうか？今回は、アンチエイジングに関する基本的な知識をご紹介します。

アンチエイジングとは？

「アンチエイジング」とは、日本語で「抗加齢」や「抗老化」と表現されます。具体的には、加齢に伴う身体の機能低下を防ぐことを指します。

さまざまな国の民話にも登場するように、「不老不死」や「若返り」は古くから人類の憧れであり、同時に人為的には難しいと考えられてきました。

しかし、1980年代ごろから老化の原因やプロセスが少しずつ解明され始め、それとともに老化を遅らせるという「アンチエイジング」の概念が生まれました。

肌の老化サインと５つ原因

原因①年齢

肌の成分は、加齢に伴って変化します。肌内部に存在するうるおい成分であるセラミドやヒアルロン酸、そして肌の弾力を支えるコラーゲンやエラスチンなどが減少することで、年齢を重ねるごとに肌はうるおいとハリを失います。

このうるおいとハリを喪失した肌は、肌バリアの低下を招き、外部からの摩擦や紫外線などの刺激に敏感になります。その結果、シミやシワが増加しやすくなるのです。加齢に伴う肌の変化は、適切なスキンケアや保湿が重要となります。

原因②糖化

加齢に伴う肌の変化の一つに、糖化と呼ばれる現象があります。コラーゲンやエラスチンなどの重要なタンパク質が、年齢を経るごとに糖と結びつきやすくなります。この過程で生じる終末糖化産物（AGEs）は、肌トラブルの原因となります。

糖は身体のエネルギー源として必要な栄養素であり、適度な摂取は重要です。しかし、過剰な糖分の摂取は糖化を促進し、肌の健康を損なう可能性があります。したがって、バランスの取れた食事と適切なスキンケアが加齢に伴う糖化から肌を守る重要な要素となります。

肌の老化は、皮脂やコラーゲン、遺伝子などが酸化することによって促進されます。この酸化は、体内で活性酸素が生成され、さまざまな物質に酸化ダメージを引き起こす酸化ストレスを生じます。

原因③肌の酸化

日常の喫煙、ストレス、大気汚染物質などが原因で、肌は酸化ダメージを蓄積しやすくなります。この酸化ダメージが積み重なると、シミやシワ、フェイスラインのもたつきなどの肌トラブルが顕著になります。

しかし、酸化ストレスが即座に肌に悪影響を及ぼすわけではありません。むしろ、加齢によって肌の機能が低下し、酸化から十分に肌を守ることが難しくなることが、肌トラブルの原因となります。酸化から肌を守るためには、適切なスキンケアと健康的な生活習慣が重要です。

原因④外的刺激

肌の老化には外部からの刺激も大きく関与しています。その中でも代表的なのが紫外線による影響です。これが光老化と呼ばれ、紫外線に対する肌の防御反応として肌がゴワつくことが特徴です。さらに、真皮に存在するコラーゲンやエラスチンといったハリを保つ重要な繊維がダメージを受け、シワやたるみなどのダメージが現れやすくなります。

また、手や衣類などで肌をこすることも外的刺激の一つであり、これが原因で肌表面の角層が傷つき、肌バリアが低下します。肌バリアの低下により肌の水分が逃げやすくなり、シミやシワなどの肌トラブルが起こりやすくなります。外部からの刺激に対する適切なケアが、肌の健康維持に重要です。

原因⑤スキンケア方法

適切でないスキンケア方法は、肌の老化を促進させる原因となります。例えば、化粧水や美容液の成分を肌に馴染ませるために強くパッティングすることはおすすめされません。肌に無理な刺激を与えることで、知らず知らずのうちに肌に負担がかかってしまいます。

また、化粧水や美容液などの使用量が不足していると、肌への必要なうるおいが不足します。使用量が少ないと肌に摩擦が生じやすくなりますので、メーカーが指定する目安量を守るよう心掛けましょう。適切なスキンケアが肌の健康をサポートします。

皮膚の変化：

20代：毛穴の広がりが現れる
コラーゲン線維の弾力が低下し、毛穴が広がり始めます。
30代：シワが刻まれる
コラーゲン線維が変性し、表情ジワが戻らなくなり、深いシワが刻まれます。
40代：肌がたるんでフェイスラインが崩れる
全体の皮膚の弾力が失われ、肌がたるんでフェイスラインが崩れます。

アンチエイジング６個対策方法

肌の健康を保ち、アンチエイジング対策を進めるためには、以下の方法が効果的です。

①適切なスキンケア

洗顔： 強くこすらず、肌に優しい洗顔料を使用し、過度な洗顔を避けましょう。
保湿： 保湿成分の入ったクリームや美容液を使い、肌に必要な水分を保持します。
紫外線対策： 外出時は日焼け止めを塗り、帽子やサングラスを活用して紫外線から肌を守ります。

② バランスの取れた食事

ビタミンやミネラル、抗酸化物質を含む野菜や果物を摂取し、肌の健康をサポートします。良質なタンパク質や必須脂肪酸も摂り入れましょう。

③ 適度な運動

有酸素運動や筋力トレーニングを取り入れ、血行を促進し、筋肉を維持・増加させることで、体全体の健康とともに肌の調子も良くなります。

④ 十分な睡眠

睡眠は肌の修復や再生に重要です。十分な睡眠を確保し、寝る前にはスキンケアを欠かさないようにしましょう。

⑤ストレス管理

ストレスは肌トラブルの原因になります。リラックスしたり、趣味に時間を割いたりしてストレスを軽減しましょう。

⑥ 禁煙と控えめな飲酒

喫煙や過剰なアルコール摂取は肌の老化を早める要因となります。できるだけこれらを控えましょう。

これらの生活習慣を取り入れることで、肌の老化を防ぎ、健康的で若々しい肌を維持できます。アンチエイジングのために、運動する前にスキンケアを行うことが重要です。肌をしっかりと保護することで、運動中における外部からのダメージを最小限に抑え、肌の健康をサポートします。

ケアテアは「三相乳化法」を採用

三相乳化法を採用した日焼け止めは、その特有のメリットから選択する価値があります。三相乳化法は、水相、油相、エマルジョン相の3つの成分を均一に混ぜ合わせる手法で、以下の特長があります。

三相乳化法の特長:

快適な使用感: 三相乳化法により微粒子のエマルジョンができ、軽い付け心地となります。ベタつきや重さを感じずに、日常的な使用に適しています。

効果的な保湿: 水分と油分がバランスよく配合され、肌に潤いを与える効果が期待できます。乾燥から肌を守り、快適な保湿効果があります。

汗や水に強い: 三相乳化法により安定したエマルジョンが形成され、汗や水に強い特性があります。運動や水辺での使用に適しています。

紫外線から高い防御: 三相乳化法により、紫外線吸収剤が均一に分散され、効果的な紫外線防御が期待できます。

運動はアンチエイジングにおいて非常に重要な要素です。運動時には、三相乳化法を採用した日焼け止めが特に適しています。

これは、微粒子のエマルジョンが作られ、軽い付け心地となり、運動中にもベタつかず快適に使用できます。また、汗や水に強く、安定したエマルジョンが形成されているため、崩れにくく効果的な紫外線対策が可能です。

さらに、紫外線吸収剤が均一に分散され、効果的な紫外線防御が期待できます。保湿効果もあり、長時間の使用にも適しています。これらの特長から、運動やアウトドア活動において、三相乳化法の日焼け止めがおすすめです。自身の肌質や活動に合わせて選び、安心して紫外線から肌を守ることできます。

おすすめ三相乳化法を採用した日焼け止め

ケアテアUVミルク
ケアテア公式

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