1日に必要な水分量とは？？

毎日汗だくで仕事してます💦
えっ？クーラーのない所で働いてるの？？

そうなんです…

冷風機的なものはあるんですが、
換気をするため窓も開けないといけなくて、
毎日かなり暑いです😵🥵💦

脱水症になりそうです。
汗も垂れてきます。

水分摂取は本当に大切！
生命危機を感じながら仕事をしています。
本当にこの現状、どうにかしてほしいです…。
切実😂

ところで、
1日に必要な水分量はどのくらいか
ご存知ですか？？
こちら↓

体重✖️35ml＝1日に必要水分量

です！！
例えば、体重50Kgの人だと、1750ml必要です。

500mlのペットボトル３本ちょっと、
2Lのペットボトルだと、一本
飲めると最高ですね♡

しっかり水分が取れることで、
お肌も潤い、美肌効果♡
便秘解消、代謝アップ
脱水を防ぎ、血流を促す効果もあります！

夏は特にしっかり水分補給してくださいね♡

あっ、ビールなどのお酒、
糖分たっぷりの甘〜いジュースでの
水分はダメですよ🙅‍♀️
あくまでもお水での1日水分量のお話です。

ではでは、まだまだ暑い日が続きそうですが、
水分をしっかり補給し、
体調に気をつけ、過ごしましょうね♪

最後まで読んでいただき
ありがとうございます♡